看看你做對了嗎？-糖尿病能喝酸奶嗎

美味的酸奶深受各年齡人羣的喜愛，它有很多保健功能。酸奶可以促消化，酸奶含有多種酶，還可以保護腸胃，抑制有害菌對腸道的入侵；還可以防癌抗癌等等。但很多糖尿病患者喝酸奶時常常有很多顧慮，不知道酸奶對他們有哪些利弊，下面我們一起來看看吧~

糖尿病能喝酸奶嗎

1、糖尿病患者可以喝酸奶

糖尿病患者是可以吃酸奶的，可以在早餐或晚上臨睡前食用。不過，在選擇酸奶時，應儘可能挑選低糖的酸奶，並將酸奶的熱量計算入一天的飲食總熱量中。

酸奶是牛奶通過乳酸菌發酵而來，與牛奶相比降解了一部分乳糖、蛋白質和脂肪，提高了可溶性鈣和磷的含量，併合成了一些B族維生素，由於抑制了一些腐敗菌的繁殖，故還有調整腸道菌羣的作用。因此酸奶是一種容易消化和吸收的，老少皆宜的奶類。

酸牛奶是非常適合於糖尿病患者飲用的一種食品，含有大量的水分，豐富的蛋白質、維生素和微量元素以及適量的脂肪，能給糖尿病患者提供多種營養成分，且對血糖、血脂影響不大。另外，值得指出的是中國人普遍缺鈣，進入中、老年後，缺鈣更加嚴重，得了糖尿病後缺鈣的問題更是顯著，老年糖尿病患者骨質疏鬆，甚至造成肌折的情況相當普遍，所以補鈣是糖尿病所必需的。

酸牛奶中含有豐富的鈣鹽，每天吃兩瓶半磅的酸牛奶，對鈣的補充有很大意義，現在多數學者主張，吃藥補鈣，不如喝斤牛奶。每天500克酸牛奶，補鈣足矣。

提倡糖尿病患者喝牛奶，一般用作早餐或者加餐，需要注意的是糖尿病喝奶時不能加糖，當然適量加甜味劑是可以的。

調味酸奶在製作時為了滿足健康人羣尤其是年輕人的口感和風味，在牛奶中加入了一定量的白砂糖等蔗糖，所以含糖量較高，不適合糖尿病患者經常選用，只有在出門在外飢餓難耐又買不到其他品種時偶而飲用，平時還是選擇原味酸奶、無蔗糖酸奶或木糖醇酸奶比較安全。酸奶一般放在早餐和加餐時品嚐，每天喝1-2小杯即可(每小杯一般為100-125克)。

2、不可過多飲用酸奶

有些患者聽説酸奶有營養，每天都要喝好幾小杯，這也不可取，因為過多飲用酸奶，會影響對其他食品的攝取，不符合平衡膳食的原則，況且無論是牛奶還是酸奶，都屬於貧鐵食品，長期以酸奶為主打食品，久而久之，會發生缺鐵性貧血。過多攝入蛋白質，會加重肝臟和腎臟的負擔，過度攝入脂肪，會導致高血壓、冠心病和高脂血症等糖尿病的合併症，況且糖尿病合併痛風的患者過多攝入乳酸，會影響尿酸的排泄，誘發痛風發作。

糖尿病能喝酸奶嗎？答案是可以，酸奶非常適合糖尿病患者飲用，不僅可以補充蛋白質、維生素，還可以補鈣，對血糖、血脂影響不大，每天和500可酸牛奶，對健康是非常有益的。但一定在購買酸奶時注意，儘量不要購買調味酸奶，調味酸奶含糖量較高，不適合糖尿病患者經常飲用。