黑豆漿奇亞籽燕麥的做法 黑豆漿奇亞籽燕麥---美味又簡單的早餐 黑豆漿奇亞籽燕麥怎麼做

“這款豆漿加了黑豆和枸杞大棗。黑豆能夠提高機體對鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能夠改善貧血症狀。而加了奇亞籽的燕麥既有營養又可飽腹。”

食材明細

• 甜味 （口味）
• 榨 （工藝）
• 半小時 （耗時）
• 簡單 （難度）

黑豆漿奇亞籽燕麥的做法步驟

• 1、把黃豆和黑豆清洗乾淨，加適量清水泡兩小時（亦可晚上先泡好）。

• 2、加進適量枸杞和兩顆大棗，把泡豆的水連着豆一起倒進豆漿機，按濕豆按鍵。

• 3、喜歡喝純豆漿的可以過濾豆渣（通常我會留一半豆渣一起泡燕麥吃）。

• 4、放一人分量的燕麥到碗中。

• 5、一勺5克的奇亞籽加進去（奇亞籽可以飽腹、潤腸通便、補充omega3等多種營養）

• 6、倒進黑豆漿即可開吃。

小竅門

不隔豆渣會比較有營養。
我家有賣奇亞籽。