女孩經期吃什麼好

女性朋友雖然常常對男性很傲嬌什麼的，但其實作為男性也是應該體諒一下，畢竟她們每個月都得忍受1個禮拜的月經期。那是很影響生活的。很多事情都沒法正常進行。特比是痛經，更是無法忍受。所以吃東西要注意，下面我給大家講講女孩經期吃什麼好。

一、女孩經期吃什麼好

1、魚類

魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。

2、葷素搭配，防止缺鐵

在經期一般每次來月經人體都會失血很多，而血液中含鐵量有很高。鐵是人體機能所必需的，血液不僅是血經蛋白合成的主要組成部分，而且它對免疫、智力和代謝等各個方面都有極其重要的作用。

因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。

3、胡桃

胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉裏含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養，還可以迅速的補充體力，有養顏之功。

4、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

 5、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的説法。

6、羊肉

羊肉性熱，温中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

7、海蔘

海蔘體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經常食用海蔘既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。

8、淡菜

淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

女性朋友因為月經期間不能亂吃東西而變得不敢吃東西。其實並不是這樣的。還是有很多東西是可以吃並且有利於女性朋友的。我在上文之中提到的這些食物就是一些比較好的食物。就能解決女孩經期吃什麼好這個問題。希望能對大家有所幫助。