糯米的熱量是多少

糯米控們快看過來喲！湯圓、粽子、糯米飯這些大概都是糯米控們最愛吃的土豆單品了吧？可是愛美的小仙女們總是在糯米和減肥兩者之間取捨不斷，不吃嘴巴好寂寞，吃了又是長肉的節奏。那麼，糯米的熱量是多少？戳下文見答案喲！

糯米的熱量是多少

1.糯米簡介

別名：元米、江米。

熱量：350 大卡（100克）。

分類：谷薯芋、雜豆、主食。

評價：碳水化合物含量較高的一種穀物，高熱量，高GI，煮熟後粘性較強，適宜減肥期間食用。

2.糯米——養胃佳品

中醫典籍《本草經疏》裏對糯米的養生保健作用作了充分的説明，説糯米是“補脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中(指人體胃部)自温，力便亦堅實；温能養氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”。

糯米的主要功能是温補脾胃，所以對中氣虛脾胃弱者有很好的補益作用。糯米與山藥熬粥，可強健脾胃;加蓮子同熬，可温中止瀉;食慾不振的，可將糯米與豬肚同煮而食，方法是將糯米浸泡半小時後，裝到豬肚內，燉熟後吃肉喝湯，內裝的糯米取出晾乾，分次食用。糯米對於哮喘、支氣管炎等慢性病患者，恢復期的病人及體虛者，都是一種很好的營養食品。

此外，常吃黑糯米還有補腎的作用。黑糯米煮枸杞，可治肝腎虛引起的頭暈耳鳴、腰膝痠軟等，黑糯米還可以使頭髮烏黑髮亮，與桑葚、黑芝麻同煮效果最好。

糯米制成的酒，可用於滋補健身和治病。如用糯米、杜仲、黃芪、枸杞子、當歸等釀成“杜仲糯米酒”，飲之有壯氣提神、美容益壽、舒筋活血的功效。還有一種“天麻糯米酒”，是用天麻、黨蔘等配糯米制成，有補腦益智、護髮明目、活血行氣、延年益壽的作用。

3.糯米食療方

糯米、藕粉、白糖加水適量，揉成團，放於蒸鍋籠屜上蒸熟吃。對於飲食差、虛弱、便血者可起到補虛、止血、養胃作用。

糯米30克、枸杞子15克，水煮食用，喝湯食糯米及枸杞子，每日食兩次。對於頭暈、目眩、腰膝痠軟有作用，還有滋補肝腎及明目的作用。

糯米50克、黑芝麻30克。二者分開用文火炒成微黃色，共研成末，每天吃幾勺。對於氣短、鬚髮早白、脱髮、病後虛弱等具有補肝腎、潤五臟、養胃津的作用。

糯米粉50克、茯苓30克。將糯米粉炒黃與茯苓共研成細末，每日一次。對於食慾不振、脘腹脹滿、失眠健忘者等有養胃、健脾、利濕、寧心安神作用。

糯米30克、板栗30克，水煮熟爛成粥，早餐食用。對腰腿軟弱，反胃腹瀉等有補中益氣、健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。

糯米100克、紅棗10枚，同煮稀飯常食，可以養胃、止痛，治療慢性胃炎。

赤小豆50克、白扁豆15克煮爛，再加入大棗20枚、蓮子30克、糯米30克同煮，最後將山藥50克去皮切片放入粥中，以熟爛為度，常食可以治療貧血。

關於"糯米的熱量是多少"這個問題寶寶們知道答案了嗎？雖然糯米是高熱量食物，但是也是高GI，所以適宜減肥期間食用。除了這個糯米寶寶還有着温補脾胃、滋補肝腎及明目的作用，與不同的食材相搭配還有着1+1﹥2的效果呢!