孕婦能補鈣嗎

對於每個家庭來説，懷孕時間頭等大事。準媽媽在孕期的衣食住行及營養狀況都備受關注，當然對於補鈣這件事是絕對不會落下的！但是，對於要不要準媽媽補鈣可謂是眾説紛紜。那麼，孕婦能補鈣嗎？今天小編就為大家詳細介紹下。

孕婦能補鈣嗎

可以

孕婦補鈣注意事項

1、孕婦補鈣，並不是越早越好，也不是越多越好。正常情況下，孕婦多吃些含鈣豐富的食物，不必再額外大量吃鈣片等鈣製劑，經食物吸收的鈣足以滿足孕婦和胎兒的需要。但是如果孕婦懷孕期間一直出現胃口不好，食不知味，就需要額外添加補鈣產品進行補鈣了。

2、補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過多的維生素D，會造成人體中毒。很多孕婦服用多種維生素，這時要看服用鈣的總量。

3、孕婦補鈣一定要注意用量。一次服用大量的鈣劑會使受體封閉，導致鈣無法被吸收。因此，每次服用鈣的劑量不要過大，孕婦可以把600—800毫克的鈣劑分成2—3次服用。一次服用盡量不要超過500毫克。

如果孕婦服用鈣片過多的話，不僅容易導致胎兒顱縫過早閉合，而且也容易導致難產，嚴重的甚至會使胎盤過早的老化，從而引起胎兒發育不正常。此外，女性在孕期龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管，如果再加上高尿鈣的話，就會增加尿路結石出現危險的概率，鈣的攝入量過高也是不利於其他的微量元素攝入人體的。

推薦食譜

一、胡蘿蔔豆腐肉泥

營養小提示

豆腐含有豐富的鈣質，是孕婦補鈣的理想食品。

原料

五花肉100克，豆腐500克，水髮香菇3個，胡蘿蔔2根，雞蛋3個。

調料

油15克，鹽2克，料酒10克，雞精2克，幹澱粉5克。

做法

1.豆腐去表皮，用刀抹成泥;把五花肉剁成泥;將兩種泥放入碗內，加料酒、鹽、雞精、幹澱粉拌勻待用。

2.取3個雞蛋的蛋清放入碗內，攪拌成泡沫狀，倒入醃製好的肉泥裏，攪拌均勻。

3.胡蘿蔔洗淨刮皮，切成梅花狀。

4.取大盤1個，周圍抹上油，將豆腐肉泥倒入攤平;把香菇切成粗細不等的小條作梅花枝幹，擺在豆腐肉泥上，將梅花放在枝幹上，上屜用旺火蒸5分鐘，取出即成。

二、黃豆排骨湯

營養小提示

每100克黃豆含鈣367毫克，是孕婦補鈣的理想食品。

原料

豬排骨250克，黃豆100克，葱花3克。

調料

精鹽3克。

做法

1.將黃豆用温水浸軟泡發(5小時以上)，洗淨。

2.把豬排骨洗淨，切成小塊。

3.將鍋置於火上，加清水適量，把黃豆、豬排骨放入鍋內，加蓋，煮沸後撇沫，轉文火煲3小時。

4.最後撒入葱花、精鹽調味即成。

孕婦能補鈣嗎？可以的，隨着胎寶寶的持續長大，鈣需求量也隨之進一步增多。因此孕媽媽除了每日喝奶製品、食用含鈣豐富的食物外，還需要繼續食用鈣片，才能達到需要的鈣量。當然媽媽們不要因為肚子太大了就不運動了哦，要經常散散步並曬曬太陽。