減肥期間下午吃什麼

外貌協會現在是越來越多了，隨之改變的社會現象就是越來越多的人開始選擇減肥這個事情。很多胖的人羨慕瘦的人的 身材，而瘦的人追求更加完美是身材。很多人想減肥卻不知道該如何行動。下面我就來給大家講一下減肥期間下午吃什麼吧。

減肥期間下午吃什麼

一、水果

1、

蘋果使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

熱量：52卡/100克

2、橙子

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c。維生素C可降低皮質醇水平，在人體劇烈訓練下會產生一種壓力荷爾蒙，使身體進入分解代謝狀態，燃燒肌肉。而且，橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。

熱量：47卡/100克

3、草莓

草莓性涼，昧酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化及排便，有助減肥。草莓的營養成分容易被人體消化和吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

但是草莓富含粗狀纖維，不宜空腹進食。因此，進食草莓的最好時候是在飯後兩個小時左右，一次不要食用過多。可配合酸奶進食，促進腸胃蠕動。

熱量：30卡/100克

二、零食

1、海苔

海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，經常食用能減少脂肪在體內的存積。

熱量：177卡/100克

2、魔芋果凍

魔芋果凍以木糖醇代替蔗糖，其中含有大量魔芋纖維。在食用魔芋果凍後，人們會有比吃普通果凍多30倍的飽腹感。

熱量：27卡/100克

3、天然水果乾

含有各種維生素、營養豐富的天然水果，乾燥後製成果乾，可説是一種天然、方便、好攜帶的點心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經過醃漬的水果乾，否則不但不健康，熱量還會增加喔!

不同的水果乾熱量不同，總的來説，水果乾的熱量都比較低，但還是需要適度，否則吃多了，也是會胖的。

三、飲料

1、無糖酸奶

含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。但是在購買酸奶時，一定要挑選不含糖分的酸奶，最好是使用脱脂鮮奶製作的酸奶。

不過大家挑選時要留心，許多市售添加了大量糖分，或者大量用果膠和奶粉調製來節省成本，菌種、質量和營養都會不同。

熱量：57卡/100克

2、西瓜汁

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫，有助於身體的毒素順利排出，但是西瓜的熱量比較大，所以不能吃太多哦!另外，西瓜汁是夏季解暑的涼瓜，喝一杯涼涼的西瓜，工作起來也比較醒神。

熱量：54卡/100克

3、綠茶

綠茶中的茶多酚能抑制脂肪酸合成酶的形成，讓體脂肪不易堆積;兒茶素可以清除體內自由基、幫助分解脂肪;單寧成分則可以延緩碳水化合物的吸收;豐富的維生素A、C、E也能對健康減脂提供幫助。

熱量：296卡/100克

四、餅乾

1、燕麥餅乾

燕麥餅乾的基本食材是燕麥，燕麥有非常好的降解糖分和減肥的功效，對便祕也有非常好的治療作用。但是在購買燕麥餅乾是要注意餅乾的含糖量，要購買低糖的。

熱量：367卡/100克

2、糙米餅

糙米餅是五穀含量最為豐富的餅乾，也如纖維棒般有着入口即化的酥脆口感，雖然營養豐富，飽腹感強，性價比高，但是它熱量有點高，所以建議大家吃一兩塊就好，不要貪多。

熱量：650卡/100克

3、即食麥片餅乾

某些早餐即食麥片，亦可當小食餅乾，因為很多麥片都含高纖維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質，營養豐富。其中燕麥方脆無需加奶，便可進食。如果方便的話，亦可加脱脂奶與各類麥片同吃。

熱量：483卡/100克

其實減肥期間很多東西都是儘量少吃比較好的。特別是一些膨化食品，熱量極高簡直就是減肥的天敵。但是，也是有很大一部分食品是對減肥有利的。看了我在上文舉出的例子，相信大家對減肥期間下午吃什麼比較好都有了大概的瞭解了吧。