什麼食物高熱量

現代社會生活水平提高，人們開始注重食品的健康，即注重吃好而不是吃飽，所以越來越多的人開始拒絕容易導致肥胖的高熱量產品而青睞於那些健康無污染的食品，但是高熱量的產品在需要體力活動時也可以快速補充能量，那麼什麼食物高熱量呢？

什麼食物高熱量

一、穀物早餐

如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重，那麼只要多吃10--20克你最愛的穀物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。

二、通心粉

60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過，它的輔料，比如麪條上面的肉醬或肉丸足彌補這一點，讓它成為絕對高熱量的食物。

三、花生醬

站穩了，你只需在麪包上塗上一層細膩的鹹味花生醬，就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當於在晚上吃了一碗白米飯。

四、巧克力醬

100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它啦！因為，只要那麼一點，你就等於攝入了比2個熱狗還多的熱量。

五、奶酪

沒錯，奶酪也是絕對地高熱量食品。一份好奶酪會含有69卡路里的熱量。不過一般來説，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養價值也是相似的。這意味着它高鈣，高蛋白，當然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。

六、植物油

根據植物油的種類和你在沙拉中所放入的量，它一湯匙的熱量可以從50--80卡路里不等。所以，我們平日應該好好控制下油的量啦。

七、黃油

每5克的鹽漬黃油中就會含有36卡路里的熱量，這真是個驚人的數字。當然，這個熱量值還會根據你在麪包上塗抹的厚度逐漸攀升。

如果你並沒有那麼喜歡黃油的味道，也沒有對西餐特別情有獨鍾的話，還是儘量遠離它吧。但黃油還有一個不可忽視地好處，就是會促進其他食物中營養物質的吸收。

八、巧克力

一塊中等大小的巧克力或者糖塊會含有37卡路里的熱量，是不是比你想象中還要低一些。無論如何，吃這樣的甜食還是要有節制，你説對吧？

九、全麥麪包

與那些深加工的白麪包相比，吃全麥麪包，你既可以吃出健康，還可以吃出重量。這句話是不是很有賣點？你一定想不到，一片“黑”麪包也會含有69卡路里的熱量。

十、鱷梨調味醬

鱷梨調味醬除了對心臟有益，一份稠稠的鱷梨醬還可以幫你完成增加體重的計劃。261克一份的鱷梨調味醬含有360卡路里至多。雖然它的卡路里含量很高，不過還是應該告訴你，鱷梨是最受推崇的水果之一，它可以讓你更加健美，同時還是與膽固醇有關的強健心臟的藥物。

十一、酸奶

你相信嗎？一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的熱量！所以，還是選擇更單純的低脂酸奶吧，想要瘦身，果塊、果粒酸奶，就要暫時忍耐一下啦。

十二、純果汁

純果汁除了能給予身體所需的維生素和營養物質，還能夠給你的身體帶來熱量。一份30克的普通果汁也會含有57卡路里的熱量噢。

十三、香蕉

一根大一點的香蕉會含有20卡路里的熱量，把它切成片，和花生醬三明治或者穀物早餐一起吃，猜一猜，你可以從中得到多少熱量呢？香蕉能夠增加體重可不是浪得虛名，它的碳水化合物含量極高。吃過多的香蕉會讓你的體重增加，不過好在它不會是肌肉組織。

十四、堅果

所有堅果都對心臟有益，但它們熱量確實高。例如，鹹味，烘烤過的腰果每份就會含有165卡路里的熱量。適量攝入對身體還是很有好處的。

十五、橄欖油

你在家裏通常使用的橄欖油，一湯匙含有40卡路里的熱量，不過要注意啦，在炸東西的時候，它可是比任何烹飪用油都要健康。橄欖油其實是純脂肪，每杯橄欖油會含有1920卡路里的熱量。當然，任何脂肪含量高的食物，熱量自然也不會低。

上文具體的解決了關於“什麼食物高熱量的問題”，在上文中，我們可以發現其實生活中的很多食物都是高熱量食品，可能血多人都不太清楚例如穀物、花生醬、全麥麪包、酸奶果汁以及香蕉。其實高熱量食物有利有弊，在食用時要根據自身的需要。