多吃什麼有助於長高

近期爆出了郭敬明性侵男作家的事情，大部分都言語中傷他，説男的身高不到一米五的有幾個，還説他抄襲，等等。拋開別的不講，單説他的身高就會成為別人中傷他的一根刺。其實男性的身高還是很重要的。那麼多吃什麼有助於長高呢？

多吃什麼有助於長高

1.牛肉

牛肉，含有豐富的蛋白質，脂肪、維生素B族、煙酸、鈣、磷、鐵、膽甾醇等成分。具有強筋壯骨、補虛養血、化痰熄風的 作用。牛肉的營養價值 高，古就有“牛肉補氣，功同黃芪”之説。做法以清燉為佳，清燉牛肉能較好地保存營養成分。

2.雞蛋

雞蛋，每百克雞蛋含蛋白質12.8克，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃裏，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。

3.骨頭湯

骨頭湯，骨頭湯能起到抗衰老的作用。這是由於人體骨胳中最重要的是骨髓，血液中的紅、白細胞等就是在骨髓中形成的，隨着年齡的增大和機體的老化，骨髓製造紅、白細胞的功能逐漸衰退，骨髓功能降低，直接影響到人體新陳代謝的能力。骨頭湯中含有的膠原蛋白正好能增強人體制造血細胞的能力。所以對於中老年人來説，喝些骨頭湯加以調理，可以減緩骨骼老化；同樣，骨頭湯也能有利於青少年的骨骼生長。做法：在燉骨頭湯的時候，最好就是用冷水開始慢慢地燉制，這樣才可以確保骨頭的蛋白質成分鎖住在湯裏面，除此之外，還可以在湯滾燙的時候加入適量的醋，這樣會讓骨頭湯的口感更佳。

4.牛奶

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。這個最好是新鮮牛奶，或者純牛奶和高鈣牛奶。

5.豆漿

黃豆漿是中國人民喜愛的一種飲品，又是一種老少皆宜的營養食品，在歐美享有“植物奶”的美譽。黃豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，黃豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，雖不及豆腐，但比其他任何乳類都高，非常適合於老人，成年人和青少年。

多吃什麼有助於長高呢？以上為大家介紹了一些吃了有助於長高的食物，其實想要長高就要補充大量的優質蛋白。在很多的肉類、奶類、蛋類中都含有大量的優質蛋白。所以各位家長想要孩子長高一些，還是要捨得給孩子吃哦。