喝牛奶有助於長高嗎

大家喜歡喝牛奶嗎？小編可喜歡了呢！不過，有的人的體質是不能喝牛奶的，真的很可惜了，牛奶含有大量豐富的蛋白質，很多研究都得出結論，喝牛奶可以補鈣，所以十分適合小朋友多喝，除此之外，還有的説法證明喝牛奶可以美白的，那喝牛奶真的可長高嗎？

牛奶會長高嗎?牛奶是一種具備豐富營養的飲品，很多家長都會給孩子喝牛奶，認為這是孩子長高必要食物，那麼喝牛奶會長高嗎?

喝牛奶有助於長高嗎

對於處在發育階段的青少年來説，堅持每天喝牛奶有助於長高，但並不絕對。牛奶不僅可以補充青少年成長所需要的鈣質，還富含蛋白質、氨基酸、磷等等。就氨基酸來説，青少年的需求比成年人高出5倍，如果攝取不足，自然會對身高、體重及其他身體指標產生不利影響。家長們如果想通過讓孩子喝牛奶來長高，還需要同時給孩子提供富含維生素、纖維素、礦物質的食物，使孩子全面地攝取營養，健康發育。

另外，大家都知道牛奶有助眠作用。入睡後才是生長激素活躍的階段，孩子長身體的時候需要充足的睡眠，所以，青少年入睡前飲用一杯牛奶，對健康成長非常有利。

能讓孩子長高的食物

豆製品：大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。

動物性食品：在各種各樣的動物類食品中，營養成分都非常的豐富，比如像蛋、肉、魚，這些食物中含有人體所必需氨基酸，並且其中氨基酸的數量都非常的完善，人體所必需的八中氨基酸都能夠在動物食品中獲取。而且在動物食品中還含有大量豐富的蛋白質，而且多半以優質蛋白為主，對於正處在生長髮育期間的孩子而言，這些營養物質是非常需要的，而且這些營養成分還是孩子長高的關鍵。

維生素食物：孩子在平時生活中多吃些富含有維生素的食物同樣能夠促進骨骼的生長髮育，尤其是多吃些維生素d含量高的食物，除了能夠補充維生素之外還可以轉化成鈣，從而促進孩子骨骼的生長。富含有維生素d的食物有很多，比如像魚肉、奶油、蛋、肝等。除此之外還應該多吃些富含有維生素C的食物，這種營養物質有利合成膠原質，此也是骨骼的主要基質成分。

能讓孩子長高的方法

孩子身材矮小、生長緩慢，要麼是營養不均衡，生長元素缺乏;要麼是受食物、環境因素等的影響，早發育骨齡偏大。每個孩子的生長障礙各有不同，要幫助孩子快快生長，只有在科學檢查的基礎上，全面分析孩子的情況，採取有針對性的個性化綜合解決方案，同時在專家的指導和孩子的積極配合下，才能讓孩子科學成長。

促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，生長激素分泌的高峯期在晚上10點～凌晨2點之間，入睡後35～45分鐘開始分泌量增加，所以最好在9～10點之前上牀睡覺，每晚保證孩子有9小時以上的高質量睡眠時間，高質量是指孩子的睡眠質量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。

籃球是很多男孩子都比較喜歡的運動，不僅僅因為他能夠幫助我們強身健體，另一方面也是可以幫助我們二次發育的。所以越來越多的朋友喜歡打籃球。並且打籃球的普遍身高還都不低，這個就是由於打籃球是可以刺激我們再生長的。但是我們必須要熱愛籃球才行，不能是為了長高才打籃球。

當然除了增高鞋墊可以幫助我們拉長身材以外，另外，我們也是可以通過穿衣搭配來提升自我的。穿衣服是一件很有講究的事情。不同的人穿着打扮都是可以幫助我們加分的。如果你不懂穿衣的話，即便有一個高挑的身材也無人問津，懂得穿衣的話，即便是小低個也會穿出巨人的效果的。

喝牛奶確實是可以補鈣的，所以老年人和青少年需要補鈣的夥伴們，可以多喝牛奶，畢竟睡前和牛奶有助於安眠的作用，喝牛奶有助於長高嗎？這個問題，小編的回答是多喝確實是有起到一定作用的，因為牛奶有補鈣的作用，不過長高還要從別的方面契合。