喝純牛奶會長高嗎

牛奶的營養價值高是眾所周知的！不僅如此，牛奶還可以美容養顏，改善肌膚問題，實在是一舉多得的好東西！網上關於喝純牛奶會長高嗎這個問題也是吵的沸沸揚揚的！那麼，這個問題是真的嗎？喝牛奶有沒有什麼需要注意的呢？下面，本站小編就來給大家講解一下！

一、喝純牛奶會長高嗎

1、 牛奶中的蛋白質含有8種必需氨基酸，適宜於構成肌肉組織和促進健康發育；對於正處在生長髮育階段的兒童青少年更為重要。 牛奶中所含有的脂肪溶點低，顆粒小，很容易被人體消化吸收，並其消化率達97%。

2、牛奶中所含的鈣質，是人體鈣的最好來源。因為牛奶中的鈣在體內極易吸收，遠比其他各類食物中的鈣吸收率高。而且，牛奶中鈣與磷比例合適，是促進兒童青少年骨骼、牙齒髮育的理想營養食品。

二、喝牛奶的注意事項

喝牛奶不宜早上空腹喝，牛奶最好在飯後一個小時左右喝為佳，胃裏含有一定量的食物能有效防止咱們空腹喝牛奶的弊端。早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麪包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

三、晚上喝牛奶的好處

1、有助於提高睡眠質量

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

2、有利於鈣的吸收利用

晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。

喝純牛奶會長高嗎？答案是肯定的！純牛奶裏富含鈣等營養成分，是兒童骨骼生長所必要的！在兒童的生長髮育階段，最最不能缺少的就是補鈣了！本站小編提醒您，想要自家寶貝長得高高的，睡前可以給他補充一杯營養滿滿的純牛奶哦！