老年人腎虛

隨着年紀的增長，人體的機能也逐漸衰老，健康每況愈下，各種毛病也漸漸襲來。其中腎虛就是最常見的一種毛病，幾乎每個老年人都會遇到腎虛這個問題，所以，我們應該重視老人的飲食，多煮一些老年人腎虛可以吃的食物。

老年人腎虛

1、枸杞子豬腰粥

枸杞子10g，豬腰子一個（去內膜，切碎），大米100克，葱姜食鹽適量，同煮成粥。具益腎陰、補腎陽、固精強腰的食療作用，適合腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等腎虛人羣。

2、杜仲腰花

杜仲12g，煎煮後濾過備用，豬腰子一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加葱姜食鹽爆炒後即可食用。具補肝腎、強筋骨、降血壓的食療作用，適合中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

3、炒核桃仁

核桃仁10g，炒香嚼食。有補腎温肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便祕者。

4、山藥補腎粥

山藥100g、白米100g、白糖100g、淨水1kg。將鮮山藥削皮後切塊。煮至七成熟時加米煮成粥，再加白糖煮片刻即可。適合體質偏陽虛和寒濕體質的人羣。

老人不同腎虛症狀的滋補方

1、夜尿頻

胡桃仁60克，韭菜150克，加麻油炒熟後用少許食鹽調味，佐餐食之。胡桃仁、益智仁、懷山藥各25克，水煎，早晚服。

2、腰痛

杜仲25克，威靈仙15克，豬腰1對，洗淨剖開去筋膜。將碾碎藥物放入豬腰內紮緊，煮熟後去藥渣，加入調料，分2次吃豬腰喝湯。海蔘50克，枸杞15克，當歸12克，羊腎1對，共燉熟，每天分2次食用，連續食用10～15天有效。

3、眩暈

黑芝麻160克，桑葚160克，黃精70克。共碾為粉與白糖50克拌勻，每天早晚飲服，每次服5～7克。玉米糝30克，鵝蛋1只，每天早晨煮食。

4、耳鳴

菖蒲9克，五味子12克（先煎），去渣留汁，再將葱白7根，粳米80克，豬腰1對同煮熟，適當加入調料，分兩次食之。

5、陽痿

羊腎1對，洗淨切碎，雞蛋2只，加入調料蒸熟食用。或將羊腎切碎，同粳米80克共煮成粥，早晚食用之。

根據腎虛的不同症狀，採取不同的補腎方法

1、腎氣不足腿軟臂無力

除腿軟外，上肢也沒勁，主要是由於年高體弱，腎氣不能布達四肢引起的。栗子有補腎氣的功效，對治療腿軟乏力十分有效。將生栗子去殼，細細咀嚼慄仁，每日3—5顆，長期堅持。

2、腎陰虛損腿軟膝蓋痛

腿軟乏力，並伴有膝蓋疼痛、潮熱盜汗、小便黃等症狀。多由陰虛體質、陰精不足或虛勞久病，耗損腎陰所致。枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗淨後加水燉開，文火慢煮約20分鐘，加入豬肝或羊肝50克及調料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。

3、腎陽虧虛腿軟怕冷

此類患者常表現為腿軟乏力且特別怕冷，夜尿頻多、大便偏稀。患者可多食“肉桂蒸羊肉”。鮮羊肉150克，冷水下鍋煮熟後取出，切成小塊，加上肉桂6克及料酒、葱段、薑片、食鹽少許，隔水蒸半小時後佐餐食用。每週3次，連食3周。

4、腎氣不納腿軟喘息

腿軟乏力伴有喘息氣短、呼多吸少的症狀，是由於久病喘咳、肺腎氣虛、腎不納氣所致。多見於老慢支、肺氣腫等患者。將山藥100克與五味子3克、大米50克熬粥食用。此粥具有肺腎雙補、納氣平喘的功效。

5、心腎不交腿軟失眠

患者常表現為腰痠腿軟、失眠、煩躁等症狀，這是腎陰虧損、心火偏亢、心腎不交所致。可將蓮子心3克、女貞子6克，開水沖泡，當茶飲，每日一劑，連服7日。

老年人腎虛吃什麼好呢？中醫有以形補形的説法，豬腰是補腎的一種傳統食材，枸杞豬腰粥不僅容易消化，而且補腎效果顯著，非常適合家裏有老人需要補腎的食用；胡桃是一味滋補的藥，以麻油炒後食用，能緩解夜尿頻多等問題，是尿頻老人可以經常食用的藥材。