哺乳期能吃炒瓜子嗎

懷孕這段時間應該已經夠準媽媽們受的了，食物攝入的控制讓她們10個月沒法吃到自己喜愛吃的食物，但是過了懷孕期，還有哺乳氣期的到來。哺乳期同樣需要媽媽們注意自己的飲食，不能暴飲暴食。那麼哺乳期能吃炒瓜子嗎？

哺乳期能吃炒瓜子嗎

一、哺乳期能吃瓜子

哺乳期吃瓜子的好處：瓜子富含不飽和脂肪酸、多種維生素和微量元素，對哺乳期媽媽補充營養素有一定的作用。瓜子所富含的維生素E，能抑制皮膚衰老、防止色素沉着。 瓜子中的南瓜子還有很好的殺滅血吸蟲幼蟲的作用，對於已經成熟的成蟲，也能使其變性和蟲數減少。

哺乳期吃瓜子需注意：哺乳期媽媽吃瓜子一定要注意適量，過多食用瓜子容易上火，會損傷口腔黏膜，導致嘴脣乾裂疼痛。同時建議媽媽不要吃五香瓜子、黑瓜子等經過香料處理的瓜子，而選擇白炒的瓜子，這類瓜子火氣不大。吃完瓜子以後，要多喝水。媽媽要牢記：哺乳期的飲食以清淡為宜，少吃辛、辣、酸、冷、熱性食物;哺乳期的飲食要均衡，縈素搭配得當，不要挑食。

二、哺乳期宜吃的食物

1、花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

2、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

3、萵筍

萵筍含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

4、豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

5、絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

6、茭白

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。

7、海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

8、蓮藕

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

小孩子剛出生，身體還沒發育和長結實，免疫功能什麼的還不是很強，媽媽們需要提供奶水，來給他們保護，因此媽媽們的飲食還是關係着孩子的健康問題。哺乳期能吃炒瓜子嗎確實需要考證過才可以放心。希望上文能對大家有所幫助。祝所以孩子能健康成長。

熱門菜譜推薦：魚頭豆腐湯  小雞燉蘑菇  油炸花生米  葡式蛋撻  絲瓜炒蛋  醋溜白菜  螞蟻上樹