吃什麼生髮快

由於現在的生活壓力逐漸增大，從而精神壓力也在增加，使得越來越多的年輕人開始有脱髮嚴重、白髮、掉髮等症狀。在我們的生活中脱髮的人逐漸增多，這跟我們的生活習慣有很大關係，脱髮的出現給很多人帶來了困擾，那麼，吃什麼生髮快呢？

一、吃什麼生髮快

1、多吃富含鐵的食物

頭髮的生長過程中需要鐵的合成，頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。這些食物對脱髮掉髮情況都非常有幫助。

2、多吃含碘高的食物

含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭髮生長。含碘高食物有海帶、海蔘、紫菜、牡蠣、海藻、蛤等海產品。

3、多吃含蛋白質的食物

頭髮的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、黃豆、花生、芝麻、黑米、燕麥、麪筋、玉米、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。都是是蛋白質的良好來源，適合補給頭髮養分。

4、多吃含維生素E的食物

維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以吃芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

5、多吃含維生素B食物

豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆製品、豬肝、羊肝、牛肉、雞肉、鵝肉、魚肉、雞蛋、鴨蛋、雞蛋粉、奶粉、黃油等。

6、多吃新鮮蔬菜水果

胡蘿蔔、洋葱、香菜、菠菜、油菜、莧菜、薺菜、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、 獼猴桃、西瓜、甜瓜等。

7、吃何首烏：

何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭髮黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長髮育。

另外，杏幹、黑芝麻和核桃是頭髮健美的最好食品，可以適量食用。

二、小食譜

1、黑芝麻磨粉

到超級市場選購不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。不愛吃早餐的漂亮妹妹，最好能夠把芝麻粉當做早餐，一個月後，就看得到效果。但是別吃太多，以免一直跑廁所。

2、百合芝麻燉豬心

百合、黑芝麻、紅棗、生薑等各少許，再加上豬心一個，小火慢燉兩三個小時。一個月可吃一次，就能讓人心情安定、減少掉髮。

三、注意事項

精神過度緊張可造成局部斑禿，所以保持積極樂觀的心情是非常重要。

在平時生活中應該養成良好的生活習慣，像抽煙、喝酒、熬夜等不良的生活習慣最好是儘量避免。

吃什麼生髮快，其實通過食療是最直接的方法。食物的作用不可忽略，要想頭髮長得快而且好，一定要注意飲食均衡，忌吃辛辣刺激的食物。因為健康、合理的飲食對於頭髮有促進生長作用的。還有要學會緩解壓力，平時儘量少去染髮或燙髮，儘量少使用吹風機，這些都是在傷害着我們的頭髮。

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