健康飲食—山藥與水果、蜂蜜的最佳搭檔如何做簡單又好吃

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘

主料

山藥 ：1根
獼猴桃 ：2個
水蜜桃 ：1個
土蜂蜜 ：20
牛奶 ：半袋

輔料

具體步驟

1. 洗山藥，去掉外皮的泥土，然後去掉山藥的外皮

2. 獼猴桃、水蜜桃剝皮、去核、切塊

3. 山藥切成薄片，放入鍋中蒸30分鐘至容易搗碎

4. 蒸好的上藥搗碎至糊狀

5. 將搗碎的山藥加入牛奶繼續搗

6. 弄好的山藥泥舀到碗中，加上切好的水果

7. 最後一步，澆上準備好的蜂蜜，稍加攪拌即可成品

烹飪技巧

以上用量為2-3人份此甜點益處:健脾益胃、助消化、滋腎益精、益肺止咳、降低血糖、延年益壽、補充VC、水嫩肌膚、營養均衡、增強免疫力。