好吃的低卡三明治如何做簡單又好吃

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘

許多人都喜歡拿吐司當早餐。這其實是簡單方便的，尤其是全麥吐司裏面富含大量的膳食纖維，有益於腸道蠕動，促進消化。但是早餐如果只有土司又顯得有些單調了。今天我們來教大家一道簡單營養的早餐。低卡三明治將鵪鶉蛋打入土司中一起烤熟，口感比雞蛋更細膩，可營養卻不輸雞蛋哦。

主料

雞蛋 ：1顆
麪包片 ：3片
生菜 ：適量
西紅柿 ：半個

輔料

鹽 ：少量
油 ：少量

具體步驟

1.準備麪包片，生菜，西紅柿

2.將西紅柿切片，生菜葉鋪在麪包第一層，煎好的雞蛋鋪在第二層(這裏我用電餅鐺煎蛋，只需要稍微刷一層油，省油又方便)

3.再蓋上一層面包片，然後切成四份就可以享用啦，再配上一杯牛奶味道更好營養也更全面