健康低卡的豆腐雞蛋培根三明治如何做簡單又好吃
- 美食做法
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準備時間:5分鐘 烹飪時間:10分鐘
雞蛋 :1和
培根 :2條
黃瓜 :半根
罐裝金槍魚肉 :50
低脂芝士片 :1片
豆腐 :2勺
黑胡椒(直接研磨) :適量
主料
吐司(可以的話 全麥吐司) :3片雞蛋 :1和
培根 :2條
黃瓜 :半根
罐裝金槍魚肉 :50
低脂芝士片 :1片
豆腐 :2勺
輔料
鹽 :少許黑胡椒(直接研磨) :適量
具體步驟
1. 煮雞蛋 水開後煮7-8分鐘需要脆脆的熱吐司的話 把吐司片用烤箱或者吐司爐或者平底鍋 烤到自己喜愛的程度,不烤也沒問題
2. 煮雞蛋的同時 把黃瓜切薄片或刨絲 加小半勺鹽拌勻 放着等自然出水。把培根對切成4片 剛好和吐司尺寸長不多 用微波爐叮1分鐘就熟了。
3. 豆腐壓碎後加一點鹽,用勺子把豆腐推到碗的一側 放3-5分鐘 會有水分慢慢滲出來
4. 雞蛋煮熟後用叉子或者壓土豆泥的工具壓碎,加入金槍魚肉繼續壓碎,加研磨黑胡椒,加濾掉大部分水分的豆腐,攪拌均勻
5. 黃瓜片用力用手擠掉多餘水分
6. 吐司片 培根 芝士片 培根 黃瓜 吐司片 雞蛋泥 吐司 按照這個順序疊好 就ok了 剩下要怎麼切 還有要不要去吐司皮等等 悉聽尊便
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