![養生飯怎麼做-養生飯的做法]( "養生飯怎麼做-養生飯的做法")
- 食材明細主料大米（適量）紅米（適量）豌豆（適量）輔料水（適量）原味（口味）煮（工藝）三刻鐘（耗時）簡單（難度）養生飯的做法步驟1、紅米大米。2、三分之二大米。3、三分之一紅米。4、洗淨後放入鍋中。5、加入適量開水。6、加入豌豆。7、45分鐘香糯煮。8、燜三分鐘即可享用。...
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![養生雜糧飯怎麼做-養生雜糧飯的做法]( "養生雜糧飯怎麼做-養生雜糧飯的做法")
- 食材明細主料黑米（3/4杯）糯米（1/4杯）大米（1/4杯）小米（1/2杯）玉米碴（1/4杯）燕麥仁（1/4杯）黑豆（1/2杯）紅豆（3/4杯）綠豆（1/4杯）花生（1/4杯）輔料油（適量）鹽（適量）清淡（口味）煮（工藝）數小時（耗時）簡單（難度）養生雜糧飯的做法步驟1、黑豆、紅豆、綠豆、花生、燕麥仁洗淨挑去雜質，用水浸泡8個小時2、黑米、糯米、...
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![養生紅薯飯怎麼做-養生紅薯飯的做法]( "養生紅薯飯怎麼做-養生紅薯飯的做法")
- “紅薯是既健康又美味的食物，富含膳食纖維和果膠，在煮飯時添加適量紅薯，煮好後既有米飯的軟糯感，又有紅薯獨特的香甜，吃起來口感非常好。紅薯飯熱量也會相對減少，食用飽腹感會更強一些，可促進腸胃蠕動，幫助食物消化和脂肪的代謝排出，有利於減肥。”食材明細主料大米（適量）紅薯（適量）輔...
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![養生麥飯怎麼做-養生麥飯的做法]( "養生麥飯怎麼做-養生麥飯的做法")
- ““日長處處鶯聲美，歲樂家家麥飯像”麥飯是一道陝西美食，以蒸制而成。蔬菜為主，既營養又健康的綠色養生食品！”食材明細主料筍葉（一小把）菠菜（一小把）麪粉（適量）青蒜苗（適量）輔料油（適量）鹽（適量）五香粉（適量）清淡（口味）蒸（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）養生麥飯的做法步驟1、筍葉和菠菜葉洗淨備用2...
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![如何做簡單又好吃-養生小米飯]( "如何做簡單又好吃-養生小米飯")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘五台山，素有‘佛地聖水’之美稱。有此聖水澆灌的雜糧，微量元素豐富，天然無污染。世界小雜糧在中國，中國小雜糧在山西，山西小雜糧在忻州。五台山腳下300餘自然村，屬於温帶大陸性季風氣候，尤其適合小雜糧生長。耕...
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![養生糯米甜飯如何做簡單又好吃]( "養生糯米甜飯如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:60分鐘主料糯米：適量紅棗：適量蓮子：適量百合：適量葡萄乾：適量輔料綿白糖：適量玫瑰醬汁：適量具體步驟1.紅棗、葡萄乾温水浸泡待用；2.小碗內抹一層橄欖油，紅棗切片靠近碗底擺成圓圈（棗皮貼碗壁），葡萄乾也依一定的圖案規律碼放周圍...
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![養生鱔魚煲飯如何做簡單又好吃]( "養生鱔魚煲飯如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料白米：155公克去骨鱔魚：3條紅鳳菜：3棵薑末：20公克水：240公克麻油：1小匙鹽：1/2小匙輔料具體步驟1.白米略洗淨，泡水1小時後瀝乾。青菜洗淨，切成適當大小後以滾水燙熟。2.鱔魚洗淨切小段。紅?菜洗淨，摘取葉片。3.將...
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![養生米飯半餅如何做簡單又好吃]( "養生米飯半餅如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘米飯半餅是一道由米飯加各種蔬菜共同製作而成的一道養生保健的美食。它的製作簡單口感俱佳，裏面加入的玉米有健脾的功效，加上胡蘿蔔能很好的補充人體所需的維生素在裏面，做出來的食物吃起來方便又美味，並且營...
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![養生飯糰如何做簡單又好吃]( "養生飯糰如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料新鮮米飯：60毛豆：30玉米粒：30雞蛋：1個輔料黑芝麻：適量鹽：適量醋：適量香油：適量具體步驟1.毛豆和雞蛋放鍋中一起煮，放少許鹽，開鍋後煮10分鐘。2.鍋中另加水，放玉米粒煮熟。3.黑芝麻揀去雜質，放幹鍋中炒熟備用。4.雞蛋...
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![黑豆養生香腸飯怎麼做-黑豆養生香腸飯的做法]( "黑豆養生香腸飯怎麼做-黑豆養生香腸飯的做法")
- 食材明細主料黑豆（適量）大米（適量）火腿腸（適量）蒜苗（適量）輔料鹽（適量）葱香（口味）燜（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）黑豆養生香腸飯的做法步驟1、黑豆浸泡一個晚上。2、火腿腸切丁，蒜苗切碎，大米洗淨備用。3、將適量水、黑豆、大米、火腿腸攪勻放蒸鍋內，小火蒸半小時。4、起鍋前加入蒜苗碎拌勻即...
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![養生雜糧飯的做法 【養生雜糧飯】 養生雜糧飯怎麼做]( "養生雜糧飯的做法 【養生雜糧飯】 養生雜糧飯怎麼做")
- “與白米飯相比，粗糧飯含有更豐富的纖維、鉀、維生素和蛋白質等，如同綜合維生素更有利於我們的身體。每日做飯時，加一把粗糧便可以獲得更多精白米所缺乏的營養素，同時五顏六色的粗糧可以提供花青素、葉黃素等多種有益成分，粗糧所富含的脂肪和蛋白質能賦予米飯更多香味，增加更多...
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![冬季養生米飯怎麼做-冬季養生米飯的做法]( "冬季養生米飯怎麼做-冬季養生米飯的做法")
- “寒冷的冬季，吃點補氣補血的食材，有利於身體健康。紅棗，黑米和枸杞有滋補，補氣補血的功效，還含有大量的人體所需要的營養素，喜歡的看看這款主食米飯吧：”食材明細主料大米（150克）黑米（30克）輔料紅棗（6個）枸杞（10克）甜味（口味）燜（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）冬季養生米飯的做法步驟1、將食材放...
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![營養的蘿生臘飯如何做簡單又好吃]( "營養的蘿生臘飯如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:60分鐘蘿生臘飯這道美食是採用多種蔬菜製作而成，所需要的食材主要為大米、蘿蔔、臘腸、雞蛋、生菜。胡蘿富含豐富的營養物質，而且口感清脆。臘腸採用新鮮豬肉製作而成，味道鮮美。生菜口感清脆，美味可口，多種食材的搭...
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![營養冬至養生五穀飯如何做簡單又好吃]( "營養冬至養生五穀飯如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘營養冬至養生五穀飯，冬至好像都有個習俗就是要吃臘八飯，小時候最喜歡這一天，因為平時吃不到那麼多的五穀在一起熬，吃起來黏稠，加一點糖更是美，特別的暖胃，需要小火慢慢熬成一鍋期待，裏面的黑米，小米都成了大家庭的...
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![養生南瓜飯如何做簡單又好吃]( "養生南瓜飯如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料南瓜：200五花肉：50輔料鹽：適量油：適量葱花：適量具體步驟1.南瓜切塊肉切片葱白切好洋葱切好2.鍋裏放油下葱白爆香放入洋葱炒香盛起備用3.鍋裏房油煸炒五花肉煸紅後倒入爆好的葱白洋葱翻炒4.倒入切好的南瓜...
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![懶人養生香飯怎麼做-懶人養生香飯的做法]( "懶人養生香飯怎麼做-懶人養生香飯的做法")
- “現在的上班族雖然比以前生活條件好了，但社交圈子變廣了，活動多，工作繁忙，營養跟不上，長時間這樣，導致身體“亞健康”。日常飲食方面我們要學會調理自己缺失的營養，俗話説“身體是革命的本錢”，在追求事業發展的同時也要關注自己的身體。今天就給各位單身男貴族或想偷懶的MM們介...
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![養生粗糧米飯怎麼做-養生粗糧米飯的做法]( "養生粗糧米飯怎麼做-養生粗糧米飯的做法")
- 食材明細主料粗糧米（1米杯）白米（1米杯）輔料橄欖油（幾滴）原味（口味）未知（難度）養生粗糧米飯的做法步驟1、所需食材。2、寖泡粗糧米。3、加入白米，開煮。4、煮熟，配上自己喜歡的菜品即可。小竅門加入白米，記得和粗糧米攪拌均勻。白米的加入，也是讓口感更好！！減脂朋友特別推薦食用，再配上低脂...
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![五穀雜糧養生飯怎麼做-五穀雜糧養生飯的做法]( "五穀雜糧養生飯怎麼做-五穀雜糧養生飯的做法")
- “五穀雜糧不僅含有豐富的蛋白質、碳水化合物、礦物質等，還含有某些微量元素，例如鐵、鎂、鋅、硒等，其含量要比細糧多一些，這幾種微量元素對人體健康的價值是相當大的，粗雜糧中的鉀、鈣、維生素e、葉酸、生物類黃酮的含量也比細糧豐富。”食材明細主料黃米（適量）黃豆（適量）薏米（適...
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![藜麥紅棗養生飯怎麼做-藜麥紅棗養生飯的做法]( "藜麥紅棗養生飯怎麼做-藜麥紅棗養生飯的做法")
- “最近變着樣子吃米飯，把最常吃的白米飯變成各種花樣米飯，加入各種雜糧做雜糧飯，再或者加入鹹肉和蔬菜做成鹹飯，還挺受歡迎的。大多數家庭，米飯都是常備主食，有意識的豐富主食的材料，能讓家人吃的更營養更健康，這當然是好事兒啊。今天的米飯，我加了兩種材料，一是藜麥，藜麥屬於低脂低...
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![養生糙米飯的做法 【93度鐵定香】養生糙米飯 養生糙米飯怎麼做]( "養生糙米飯的做法 【93度鐵定香】養生糙米飯 養生糙米飯怎麼做")
- “隨着大家對健康越來越重視，也因為現在高營養造成的三高人士也非常的多，多吃粗糧可以改善營養結構也慢慢被大家接受，但是怎麼能煮出營養又好吃的糙米飯卻還是有些方法的，按照一定的比例放食材，做好的米飯噴香有食慾。這裏和大家一起分享下。”食材明細主料大米（半杯）什錦糙米（一...
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![黃金養生飯的做法 養生黃金養生飯 黃金養生飯怎麼做]( "黃金養生飯的做法 養生黃金養生飯 黃金養生飯怎麼做")
- 食材明細主料玉米碎（3把）大米（2把）輔料白糖（適量）清淡（口味）煮（工藝）半小時（耗時）普通（難度）黃金養生飯的做法步驟1、1、玉米碎3把，淘洗乾淨。2、2、將淘洗乾淨的玉米碎放入電飯鍋內，按煮飯鍵煮開。3、3、大米2把淘洗乾淨備用。4、4、帶玉米碎煮開，放入大米同煮至黏稠粥狀即可。5、5、香噴...
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![養生雜糧燜飯如何做簡單又好吃]( "養生雜糧燜飯如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘養生雜糧燜飯，這是一道非常美味的家常燜飯。綠豆是一種營養價值非常高的粗糧，吃起來特別的香，而且對人體非常有益。再加入補血的赤小豆和益氣補虛的黑米，加在大米里面燜飯吃起來口感非常豐富。而且這個飯非常...
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![養生紫米飯怎麼做-養生紫米飯的做法]( "養生紫米飯怎麼做-養生紫米飯的做法")
- “紫米煮飯，味極香，而且又糯，民間作為補品，有紫糯米或“藥谷”之稱。”食材明細主料大米（200克）紫米（100克）輔料水（300ml）原味（口味）燜（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）養生紫米飯的做法步驟1、大米紫米二比一的比例準備好2、淘洗乾淨，加入等量的水3、電壓力鍋選擇米飯鍵4、跟平時不一樣的紫米...
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![生菜包飯的做法 營養美味生菜包飯 生菜包飯怎麼做]( "生菜包飯的做法 營養美味生菜包飯 生菜包飯怎麼做")
- “菜包，小時候常吃的是白菜包飯的，現在改為生菜更簡單，好吃，關鍵是生菜無農藥，吃了放心~”食材明細主料生菜（200克）大葱（50克）香菜（50克）雞蛋（2個）黃豆醬（30克）土豆（2個）豬肉（100克）米飯（100克）輔料玉米油（30ml）生抽（10ml）白胡椒（2克）鹽（10克）清水（300ml）鹹鮮（口味）其他（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）生菜包飯的做...
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![稀飯怎麼煮更養生]( "稀飯怎麼煮更養生")
- 人們通常會將粥與稀飯弄混，事實上兩者相比，粥更加濃稠，耗時更長。而稀飯對於食材和做法要求較少。隨着當今社會越來越多的人開始注重養生，稀飯，這種簡便易做、清淡可口的食物開始受到養生人士的歡迎。特別是搭配不同食材做出來的稀飯，更是有着不同的養生功效。但是，大多數人卻不...
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味味甜
