- “自己動手,健康衞生又營養的低脂牛排。品嚐着自己動手做出的健康營養美食,心情都變好了。”食材明細主料牛排(1塊)輔料西紅柿(1個)調料玉米(半截)雞蛋(1個)輔料黃油(1塊)黑椒醬(1包)清淡(口味)煎(工藝)廿分鐘(耗時)普通(難度)低脂牛排的做法步驟1、解凍伺機而動的美味牛排,讓它在水中慢慢融化。...
- 4698
- 準備時間:5分鐘    烹飪時間:10分鐘主料大黃魚:一條輔料鹽:少許油:少許糖:少許八角:三分之一個薑:少許葱:少許具體步驟1.黃魚殺好洗淨,用薄鹽,料酒,少許糖,葱薑絲醃製半小時。鍋裏放少許油,加入薑片,一片八角,爆香2.中火,放入醃好晾乾的魚,煎至金黃3.反翻面...
- 28364
- “夏季來了,很多MM想穿漂亮的衣服,但又怕把自己的那點小肥肉露出來,因此,心甘情願為瘦美吃盡苦頭,就拿節食減肥來説,好多美食連看都不敢看,每天都吃得比小鳥還少,結果效果仍然不怎麼樣!很多MM來討教如何能既享美食又瘦身,其實,只要每天稍稍減少熱量攝入,葷素合理搭配,早晚再來上兩大杯...
- 32211
- 準備時間:20分鐘    烹飪時間:30分鐘營養低脂牛奶餐包,這是十分營養美味的早餐。餐包一般就是早餐的標配,吃起來口感鬆軟,搭配一杯牛奶就非常完美了。用低脂牛奶做的餐包吃起來有濃濃的奶香味,而且這樣更加健康。雙層營養,而且自己做的餐包也不添...
- 7241
- “平時吃的東西太過油膩,每週抽出兩頓飯讓自己的腸道放鬆一下。簡單省事但卻營養美味還清腸瘦身哦!~”食材明細主料西蘭花(100g)大蝦(60g)捲心生菜(50g)紫甘藍(50g)玉米粒(100g)輔料芝麻沙拉醬(適量)鹽(適量)鹹甜(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)營養瘦身沙拉的做法步驟1、生菜洗淨,用手撕成...
- 31915
- “減肥,必須要搭配營養均衡,適當吃一些牛肉有利於身體健康的,今天給朋友們做一份營養低脂還健康的午餐。”食材明細主料牛排(100克)西蘭花(70克)胡蘿蔔(20克)芋頭(30克)輔料橄欖油(少許)鹽(少許)香蕉(1條)原味(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)營養低脂減肥餐的做法步驟1、備食材:西蘭花切成小...
- 28887
- “如果點菜體現一個人的決策力,那麼燒菜則可看出一個人的決策力+執行力+創造力!”食材明細主料土豆(2個)胡蘿蔔(1個)紅腸(適量)豌豆(適量)輔料橄欖油(適量)鹽(適量)清淡(口味)煮(工藝)三刻鐘(耗時)簡單(難度)營養低脂土豆沙拉的做法步驟1、土豆清洗入沸水中煮30分鐘2、胡蘿蔔洗淨去皮切丁3、紅...
- 31714
- “瘦身講求的不只是效果,更要健康,否則減了肉傷了身那可就不太好了⋯⋯下面這種既方便又能養顏瘦身的吃法各位女神們可以試試。野生桃膠跟皂角米除了含有豐富的膠原蛋白,熱量還低,女人會老就是因為膠原蛋白的流失,所以愛美的女神們記得要常常補充;奇亞籽我就不多説了(大自然的減...
- 15253
- 關於瘦身一直是困擾現代人的問題,怎麼才能健康快速的瘦身也是現代人一直追求的目標,今天我們來了解下關於怎麼吃能營養瘦身的辦法,主要是關於一天三頓飯要怎麼吃,既可以有營養還可以瘦身,只要堅持下來,一定會有成效,不信可以試試。營養瘦身的食譜和製作方法食譜一早晨起來,飲1杯...
- 18705
- 食材明細主料純牛奶(1000ml)輔料酸奶發酵劑(1g)清淡(口味)烘焙(工藝)數小時(耗時)普通(難度)自制營養瘦身酸奶的做法步驟1、準備1L純牛奶,什麼牌子的都可以,但一定得是純奶(不要任何添加味道的)。2、網上購買的酸奶發酵劑,準備1g,即一小條。3、倒入一部分純奶後加入全部的酸奶發酵劑,用筷子...
- 32007
- 七日瘦身湯據説是藝人推薦,她很有營養相當於蔬菜湯,不像吃減肥藥對身體有害,如果有想減肥的人,可以試試這個減肥方法。對身體有好處的。而且應該是真的可以減肥。做法也非常簡單食材也隨處可見。都快來試試吧!主料洋葱:1000g番茄:1000g青椒:500g白菜:500g芹菜:500g詳細步驟:第一步西...
- 20342
- 減肥是現在很多人正在或者計劃要做的事。最最讓人崩潰的是,自己有心要減肥,為了減肥每天都會鍛鍊健身可是體重秤上的數字還是沒多大變化。打消減肥計劃往往不是因為自己沒毅力,而是自己努力揮灑汗水可就是沒有成效,這其中和大原因就是沒管住自己的最嘴,制定一個減脂早餐食譜,讓...
- 31792
- 炸雞排,大家都愛的一種小吃,但是其實製作起來非常簡單,有很多牛人自己在家也可以做。那麼做炸雞排加盟就要選擇格外吸引其他食客的地方了。第一炸雞排就是如此的與眾不同,可以説第一炸雞排在眾多同行中屬於比較火爆的。第一炸雞排如此火爆也是可以歸功於總部不斷根據市場的風...
- 8823
- 食材明細主料藜麥(200克)雞蛋(2枚)輔料食用油(適量)食鹽(半勺)葱花(適量)鹹鮮(口味)煎(工藝)一小時(耗時)高級(難度)低脂營養藜麥雞蛋餅的做法步驟1、藜麥提前浸泡1小時,使其胚芽全部張開,具有一股清香味,上蒸鍋蒸10分鐘。2、將蒸好的藜麥倒入盆中,打人2枚雞蛋。3、加入適量的葱花。4、加入半勺...
- 5569
- 準備時間:7分鐘    烹飪時間:10分鐘主料基圍蝦:半斤輔料香葉:一兩片花椒:5顆八角:1/8個蒜:三四瓣白酒:一調羹油:少少一點點鹽:少少一點點具體步驟1.蝦去頭,泥腸,開背,洗淨後濾幹。2.冷油熱鍋,加入三四瓣拍好的蒜,香葉,八角,少許鹽,花椒,炒香,八角變色3.大火,倒...
- 27105
- “寒冷的冬季,身體不由自主需要高熱量啊,與其胡吃海喝,還是選擇蛋白質多多的牛排輔以纖維素和維生素多多的雜蔬吧~當然如果再搭配一杯黑咖啡,減脂效果一定是UP,UP......”食材明細主料牛排(500g)胡蘿蔔(1個)洋葱(1個)玉米(1個)花椰菜(半棵)輔料紅酒(20ml)黑胡椒(5克)食鹽(適量)鹹香(口味)烤(工藝...
- 27455
- “✔金針菇能有效地增強機體的生物活性,促進體內新陳代謝,有利於食物中各種營養素的吸收和利用,對生長髮育也大有益處,因而有“增智菇”、“一休菇”的美稱。✔豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,如能經常吃凍豆腐,有利於脂肪排泄,使體內積蓄的脂肪不...
- 24394
- ““三月不減肥,老大徒傷悲”,年年這句話,在減肥和美食之間糾結着。今天的這盤雞排飯低脂少油鹽,清淡卻不寡淡,米飯顆粒分明,晶瑩剔透,很適合細嚼慢嚥。我已經連着吃了一週了,體重降了2斤,雖然有點慢,但是有奔頭兒。”食材明細主料大米(2.5杯)雞胸肉(1塊)菠菜(3棵)小西紅柿(10顆)輔料橄欖油...
- 18314
- “這款少拉你可以吃很多,但不會胖人,又有足夠的營養”食材明細主料黑木耳(適量)西蘭花(適量)PEACANNUTS(適量)輔料辣椒油(少許)配料鹽(少許)微辣(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)瘦身營養沙拉的做法步驟1、熱水燙木耳和本蘭花,這一步不用説大家都會,西蘭花你也可以放在一個容器裏蓋上蓋子,...
- 23691
- 大家平時一定吃過風乾牛肉,尤其是內蒙的牛肉乾,味道純正,而且富含大量的優質蛋白,是非常有營養的小零食。但是有些老年朋友想吃的話,可能會覺得有些硬,牙口不好的話更是嚼不動了,那麼風乾牛肉該怎麼吃呢?今天小編就告訴大家風乾牛肉的吃法,順便教大家來做孜然牛肉乾吧!一、風乾牛肉...
- 4019
- “適合12個月+寶寶食用。牛肉營養成分全面,高蛋白低脂肪,味道鮮美,有“肉中驕子”的美譽,而牛排就是牛身上優選出的口感好的部位。牛肉中的蛋白質和鐵元素都易於人體吸收。”食材明細主料澳洲原切日式牛排M3雪花牛排(1塊)西蘭花(適量)小番茄(3-5個)蘆筍(適量)輔料亞麻籽油(適量)原味(口味...
- 28121
- “滷水牛肉芹菜炒香乾減肥三分練七分食✌️”食材明細主料香乾(150g)牛肉(500g)芹菜(200g)輔料鹽(少許)滷水配料(1包)醬油(少許)清淡(口味)炒(工藝)一小時(耗時)簡單(難度)減肥瘦身餐的做法步驟1、滷水牛肉做法很簡單1.牛肉洗乾淨開水燙一下備用2.鍋裏放入滷水包加少許鹽蒜頭姜牛肉加水一起煮到...
- 20912
- 準備時間:10分鐘    烹飪時間:10分鐘主料基圍蝦:半斤輔料姜:半顆葱:少許蒜:2瓣香葉:2片八角:2瓣具體步驟1.主料2.蝦去頭,尾,泥腸。薑末,白酒3.加入少許鹽,醃製十分鐘4.鍋裏放少許油,加入香葉,蒜瓣,八角,爆香後,倒入基圍蝦翻炒到變色,略焦脆~即可5.搞定!酒香四...
- 23572
- “今天選了兩種食材,雞翅根和小芋頭。雖然和豬肉比起來,雞肉算是脂肪含量低的,但減肥或是致力於瘦身中的MM們一聽到肉,恐怕心裏還是免不了有幾分不確定。都説“減肥,是一個女人畢生的事業”聽起來似乎有些嚇人哎╮(╯▽╰)╭於是許多MM們控食,甚至自己特別喜歡吃的都不得不控制...
- 14514
- 減肥如今似乎已經成為一種新的社會趨勢,越來越多的人們加入了減肥大軍之中,各種層出不窮的減肥方法也是甚囂塵上,到底哪一個方法有效還是需要看大家試驗之後的成效。今天我們不談減肥,僅僅只是為大家提供一些瘦身營養午餐,讓大家吃得好的前提下不擔心會胖。瘦身營養午餐有哪些...
- 31975