![芸豆燴西蘭花 怎麼做-芸豆燴西蘭花 的做法]( "芸豆燴西蘭花 怎麼做-芸豆燴西蘭花 的做法")
- 食材明細主料紅芸豆（100g）西蘭花（150g）輔料蒜末（適量）調料油（適量）鹽（適量）醬油（適量）蠔油（適量）糖（半匙）胡椒粉（半匙）水澱粉（適量）雞粉（少許）鹹香（口味）燴（工藝）半小時（耗時）普通（難度）芸豆燴西蘭花的做法步驟1、西蘭花。2、切成小塊，一個太多，只用了部分。3、紅芸豆。4、前一天晚上泡發好。5、泡至粒粒...
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![口蘑肉絲燴西蘭花怎麼做-口蘑肉絲燴西蘭花的做法]( "口蘑肉絲燴西蘭花怎麼做-口蘑肉絲燴西蘭花的做法")
- “真正的夏天來了，這個月我只做一件事，減肥！多吃素菜，既防暑又減肥，何樂而不為？食材”食材明細主料豬肉（適量）西蘭花（適量）口蘑（適量）輔料蠔油（適量）配料大蒜（適量）大葱（適量）鹽（適量）花生油（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）口蘑肉絲燴西蘭花的做法步驟1、新鮮口蘑切片備用，西蘭花掰成小...
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![菜花西蘭花燴西紅柿如何做簡單又好吃]( "菜花西蘭花燴西紅柿如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料花菜：小半顆西蘭花：小半顆西紅柿：兩個輔料油：兩勺鹽：2小勺葱姜：適量蒜末：適量具體步驟1.花菜，西蘭花，西紅柿切小塊備用，姜切絲，蒜切沫，葱切花。2.鍋熱後倒入食用油，熱7分熱時倒入葱姜爆香，倒入花菜和西蘭花，加鹽翻炒1分...
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![鴨丁燴西蘭花怎麼做-鴨丁燴西蘭花的做法]( "鴨丁燴西蘭花怎麼做-鴨丁燴西蘭花的做法")
- 食材明細主料鴨脯肉（2塊）西蘭花（1棵）輔料青椒（各1根）紅椒（適量）配料鹽（適量）糖（適量）生抽（適量）料酒（適量）蒜末（適量）香油（適量）微辣（口味）燒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）鴨丁燴西蘭花的做法步驟1、原料圖12、原料圖23、鴨脯肉切丁，用少許料酒、糖、鹽醃10分鐘左右4、西蘭花洗淨切小朵，花梗切片，青紅椒...
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![家常豆腐口蘑西蘭花燴魚丸如何做簡單又好吃]( "家常豆腐口蘑西蘭花燴魚丸如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘豆腐口蘑西蘭花燴魚丸是口蘑，豆腐，魚丸，西蘭花，加入了紅蘿蔔，鹽，油，胡椒粉製作而成的一款食品，非常好吃，豆腐口感不錯，細膩爽滑，魚丸是魚肉剁碎製作而成的，西蘭花，含有大量的維生素可以改善腸胃部分的不舒服，所以這些食...
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![豆乾西蘭花怎麼做-豆乾西蘭花的做法]( "豆乾西蘭花怎麼做-豆乾西蘭花的做法")
- “這是一道混搭的素菜，一塊豆乾和半個西蘭花，單獨烹製數量都不多，於是就將其搭配組合炒制。其實烹製家常菜，只要自己喜歡都可以搭配試一試，特別是冰箱裏的零散食材，浪費有點可惜，適當的搭配就是一道不錯的家常菜餚。”食材明細主料西蘭花（1個）豆乾（200克）輔料油（10克）鹽（5克）生抽（5克）葱（適...
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![西蘭花燴蘑菇怎麼做-西蘭花燴蘑菇的做法]( "西蘭花燴蘑菇怎麼做-西蘭花燴蘑菇的做法")
- 食材明細主料西蘭花（1顆）輔料蘑菇（適量）調料蒜末（適量）食用油（適量）鹽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）高級（難度）西蘭花燴蘑菇的做法步驟1、食材，西蘭花洗淨掰小朵，蘑菇切片。2、鍋中放水加點鹽把西蘭花和蘑菇煮熟。3、起鍋放油下入蒜末煸香後下入西蘭花和蘑菇翻炒均勻。4、烹些熱水，調...
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![好吃的梅乾菜西蘭花燴豆皮如何做簡單又好吃]( "好吃的梅乾菜西蘭花燴豆皮如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘梅乾菜西蘭花燴豆皮這道美食真是讓人喜愛啊！它的食材西蘭花富含高營養，是屬於綠色養生的蔬菜，而且這道美食的做法和搭配都是很新穎，因為它再搭配梅乾菜，鮮香味厚，十分誘人。這道美食雖然看起來做法較為複雜，但實...
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![西蘭花燴雙色蛋怎麼做-西蘭花燴雙色蛋的做法]( "西蘭花燴雙色蛋怎麼做-西蘭花燴雙色蛋的做法")
- “西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃。西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、...
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![好吃的草菇燴西蘭花如何做簡單又好吃]( "好吃的草菇燴西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘好久沒在家吃過家常便飯了，一直忙於上班，加班。今天休假，媽媽特意做了我最愛吃的西蘭花，叫草菇燴西蘭花。媽媽的手藝永遠是最棒的，做出來的草菇燴西蘭花非常的美味，而且草菇燴西蘭花營養價值蠻高。想吃家常菜，就...
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![家常草菇燴西蘭花如何做簡單又好吃]( "家常草菇燴西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘這道草菇燴西蘭花，口味清淡，草菇的綿軟順滑和西藍花的爽脆形成對比，同時二者相輔相成，共同完成了這道菜。營養豐富，顏色搭配好看，綠色的西藍花和灰白的草菇，顏色樸素典雅，非常下飯。尤其在夏天吃是比較合適，清淡消...
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![西蘭花油豆腐的做法 【西蘭花油豆腐】 西蘭花油豆腐怎麼做]( "西蘭花油豆腐的做法 【西蘭花油豆腐】 西蘭花油豆腐怎麼做")
- “這道菜只用了簡單調味，保持了原料的基本色澤，清淡適口，簡單快捷！”食材明細主料西蘭花（適量）油豆腐（適量）輔料紅椒（適量）配料葱（適量）姜（適量）鹽（適量）雞精（適量）香油（適量）清淡（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花油豆腐的做法步驟1、西蘭花洗淨掰成小朵，油豆腐適量。2、葱花，薑末，紅椒塊，油豆...
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![西蘭花燴胡蘿蔔怎麼做-西蘭花燴胡蘿蔔的做法]( "西蘭花燴胡蘿蔔怎麼做-西蘭花燴胡蘿蔔的做法")
- “西蘭花中含有豐富的鉻元素，鉻能有效地調節血糖，對妊娠高血糖有一定的輔助作用，胡蘿蔔含有豐富的ß-胡蘿蔔素，可以清除血液及腸道的氧自由基，達到排毒、防癌、防治心血管疾病的功效。西蘭花和胡蘿蔔一起炒又營養又漂亮呢~”食材明細主料西蘭花（200克）胡蘿蔔（100克）輔料黑木耳（適量...
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![豆腐口蘑西蘭花燴魚丸怎麼做-豆腐口蘑西蘭花燴魚丸的做法]( "豆腐口蘑西蘭花燴魚丸怎麼做-豆腐口蘑西蘭花燴魚丸的做法")
- “下班回家，隨便在家裏冰箱中收羅了幾種材料，口蘑、西蘭花、豆腐，還有朋友寄來的新鮮魚丸，都是些很健康的食材，將它們隨意的組合再一起，簡單一燴，只要五分鐘，就做成了一道很家常很清淡很鮮美的家常燴菜，就端上了桌。這是一道快手混搭下飯菜，做法很簡單，營養卻不簡單，口味鮮美，色彩豔麗...
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![西蘭花聖女果燴意麪怎麼做-西蘭花聖女果燴意麪的做法]( "西蘭花聖女果燴意麪怎麼做-西蘭花聖女果燴意麪的做法")
- “意大利光面也挺好吃，可得有點營養加在裏面不是？營養又好看。”食材明細主料意麪（250g）西蘭花（適量）聖女果（10個）肉絲（適量）輔料蒜泥（適量）蕃茄醬（一罐）食用油（少許）鹽（少許）酸鹹（口味）燴（工藝）半小時（耗時）普通（難度）西蘭花聖女果燴意麪的做法步驟1、肉絲入油鍋炒一炒。2、加入燙好的西蘭花。3、...
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![美味番茄燴西蘭花如何做簡單又好吃]( "美味番茄燴西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:3分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘美味番茄燴西蘭花製作方法簡便，而且營養成分還十分的高，番茄燴西蘭花裏面含有的主料都是素菜，含有很高的維生素，西紅柿還有養顏效果，特別適合女孩子食用。在如今的生活中，多吃素菜有利於身體的健康發展，小孩子能...
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![蝦燴西蘭花怎麼做-蝦燴西蘭花的做法]( "蝦燴西蘭花怎麼做-蝦燴西蘭花的做法")
- “蝦燴西蘭花,這樣的配搭味鮮、清淡，適合減肥的人士”食材明細主料小河蝦（250克）西蘭花（一個）輔料姜（適量）高湯（適量）蒜（適量）葱（適量）玉米澱粉（適量）油（適量）麻油（適量）配料鹽（適量）糖（適量）雞粉（適量）胡椒粉（適量）蠔油（適量）原味（口味）燴（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）蝦燴西蘭花的做法步驟1、河蝦、西蘭花2、...
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![豆腐口蘑西蘭花燴魚丸如何做簡單又好吃]( "豆腐口蘑西蘭花燴魚丸如何做簡單又好吃")
- 準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘豆腐口蘑西蘭花燴魚丸是一道非常綠色的健康小菜。豆腐，口蘑，西蘭花，魚丸，這雖然只是比較素的食材，但是它的營養價值也是特別高的。做法非常的簡單，是道家常小菜，搭配起來的色彩也非常的好看，口味清淡甜美。最關鍵...
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![西蘭花燴鮮蝦怎麼做-西蘭花燴鮮蝦的做法]( "西蘭花燴鮮蝦怎麼做-西蘭花燴鮮蝦的做法")
- 食材明細主料基圍蝦（適量）微辣（口味）煎（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花燴鮮蝦的做法步驟1、西蘭花撕成小朵，洗淨過沸水抄至半熟2、基圍蝦洗淨，過沸水抄熟3、電餅鐺倒油，選擇自主烹飪---大火---上盤關閉---開始，下盤加熱至200度時，下入西蘭花煸炒3分鐘，然後下入鮮蝦再炒3分鐘4、加入鹽...
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![好吃的西蘭花燴蝦如何做簡單又好吃]( "好吃的西蘭花燴蝦如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘西蘭花燴蝦是一款非常有特點的菜餚，裏面包含蝦，是非常具有營養的，喜歡吃蝦的朋友們，可以好好嘗試一下這款菜餚，一定會有非常難忘的體驗，這種體驗是你們所值得擁有的。有句話説得好，要想要抓住一個人，先要抓住那個...
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![海蔘燴西蘭花怎麼做-海蔘燴西蘭花的做法]( "海蔘燴西蘭花怎麼做-海蔘燴西蘭花的做法")
- 食材明細主料海蔘（適量）西蘭花（適量）輔料蒜末（適量）調料高湯（適量）鹽（適量）蠔油（適量）水澱粉（適量）生抽（適量）鹹香（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）海蔘燴西蘭花的做法步驟1、準備好海蔘和西蘭花，海蔘切塊，鍋裏放水燒開，放入海蔘2分鐘煮熟。2、西蘭花水開加鹽煮一分鐘瀝乾擺盤，鍋中熱油下蒜末炒...
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![西蘭花燴玉米胡蘿蔔火腿怎麼做-西蘭花燴玉米胡蘿蔔火腿的做法]( "西蘭花燴玉米胡蘿蔔火腿怎麼做-西蘭花燴玉米胡蘿蔔火腿的做法")
- 食材明細主料玉米（適量）胡蘿蔔（適量）火腿（適量）西蘭花（適量）輔料鹽（適量）甜味（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花燴玉米胡蘿蔔火腿的做法步驟1、胡蘿蔔、火腿、切粒。玉米剝粒、西蘭花切朵2、胡蘿蔔下鍋炒一會放入玉米火腿。備用3、另起一鍋水燒開滴入油鹽（這樣做西蘭花不變色）放入...
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![西蘭花香菇燴酥肉的做法 葷素的完美搭配————————【西蘭花香菇燴酥肉】 西蘭花香菇燴酥肉怎麼做]( "西蘭花香菇燴酥肉的做法 葷素的完美搭配————————【西蘭花香菇燴酥肉】 西蘭花香菇燴酥肉怎麼做")
- “酥肉西蘭花是一道既美味又營養的混搭家常菜。此菜；口感鮮香滑嫩，清醇爽口，色彩鮮豔，老少皆宜。是一道又可以潤肺止咳還能防癌抗癌的養生菜餚。西蘭花中還含有豐富的葉酸，這種物質可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害，對胎兒的生長髮育同樣有着重要作用...
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![如何做豆乾西蘭花-豆乾西蘭花]( "如何做豆乾西蘭花-豆乾西蘭花")
- 豆乾西蘭花是生活當中最常見的兩種食材，豆乾和西蘭花的營養價值都是相當的高的，食用了對身體是非常的好的，那麼要怎麼做才能不讓菜餚的營養流失，做出美味可口的菜餚是需要一定的技巧的，特別是蔬菜類的食材，今天小編就給大家分享一下。一、豆乾西蘭花主料西蘭花半個,蘇州豆乾8塊...
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![愛上燴西蘭花如何做簡單又好吃]( "愛上燴西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:25分鐘主料西蘭花：500胡蘿蔔：半根木耳：10輔料澱粉：1湯匙生抽：1湯匙蠔油：2湯匙食鹽：3具體步驟1.西蘭花揪小朵，淡鹽水泡一會，算是給它先消消毒2.胡蘿蔔切片3.黑木耳泡發洗乾淨，撕小朵備用4.燒一鍋清水，水開之後先放入胡蘿蔔片5....
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味味甜
