![藜麥三角飯糰怎麼做-藜麥三角飯糰的做法]( "藜麥三角飯糰怎麼做-藜麥三角飯糰的做法")
- “這道藜麥飯糰用的是大米、藜麥和玉米渣煮出來的雜糧飯，搭配培根、胡蘿蔔和洋葱炒至，配料多樣，營養豐富。大米綿軟，藜麥Q彈，培根鮮香，洋葱清甜，胡蘿蔔酥軟，各種口感充斥口腔，吃一口就停不下來啊。”食材明細主料大米（1杯）藜麥（30g）玉米渣（20g）輔料培根（3片）胡蘿蔔（半根）洋葱（半個）生抽（1大勺）蠔...
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![日式三角飯糰怎麼做-日式三角飯糰的做法]( "日式三角飯糰怎麼做-日式三角飯糰的做法")
- 食材明細主料火腿腸（一根）肉鬆（適量）海苔（幾張）米飯（一碗）輔料番茄醬（適量）壽司醋（適量）沙拉醬（適量）原味（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）日式三角飯糰的做法步驟1、火腿腸切碎，海苔切成長方形，番茄醬和沙拉醬拌勻。2、米飯趁熱加壽司醋拌勻打散。3、飯里加肉鬆，醬料，火腿腸碎拌勻。4、飯用模...
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![三色藜麥飯怎麼做-三色藜麥飯的做法]( "三色藜麥飯怎麼做-三色藜麥飯的做法")
- “藜麥具有調節內分泌、降血糖、降膽固醇，補充蛋白質，保護心血管的功效。藜麥和白米1：1的比例。米香，藜麥的香味兒，吃起來不錯。”食材明細主料三色藜麥（一碗）大米（一碗）輔料碗水（適量）原味（口味）蒸（工藝）三刻鐘（耗時）簡單（難度）三色藜麥飯的做法步驟1、三色藜麥一碗。2、倒入電飯煲內膽裏。...
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![藜麥三明治怎麼做-藜麥三明治的做法]( "藜麥三明治怎麼做-藜麥三明治的做法")
- “藜麥不但可以和幾乎任何食材搭配烹食，而且會從根本上改善膳食營養結構，提升美食口感。”食材明細主料三色藜麥（30g）輔料黃瓜（20g）雞蛋（1個）火腿午餐肉（2片）芝士片（1片）三文治全麥方包（3塊）調料沙拉醬（適量）橄欖油（適量）其他（口味）煎（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）藜麥三明治的做法步驟1、材料準備...
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![藜麥飯怎麼做-藜麥飯的做法]( "藜麥飯怎麼做-藜麥飯的做法")
- “我屬於看見沒有的東西就買，買了放起來就忘了，不定啥時候找東西的時候看到，然後就感歎“我還有這個呢”。我的藜麥就屬於這種情況。貌似去年冬天買的吧？記不住了，反正不是最近買的，趕緊吃起來，免得過期啦。”食材明細主料稻花香米（80克）藜麥（50克）輔料純淨水（高出米麪1公分）調料無（適...
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![野米藜麥飯糰怎麼做-野米藜麥飯糰的做法]( "野米藜麥飯糰怎麼做-野米藜麥飯糰的做法")
- “今天給孩子做一個非常健康的飯糰，用了野米，三色藜麥和大米糯米，油是用的非常健康的有機亞麻籽油。野米是中國進口美洲菰米的翻譯叫法。野米與稻米是兩種不同的東西。野米是一種禾本科菰（菰gu第一聲）的種子，外殼不用打磨，呈灰黑顏色，含有極高的營養成分。野米中的蛋白質、多種微...
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![山藥藜麥米飯糰怎麼做-山藥藜麥米飯糰的做法]( "山藥藜麥米飯糰怎麼做-山藥藜麥米飯糰的做法")
- 食材明細主料山藥（適量）藜麥（適量）熟米飯（適量）輔料海苔黑芝麻粉（適量）芝士（適量）牛油果油（適量）黑芝麻（適量）其他（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）山藥藜麥米飯糰的做法步驟1、準備食材2、山藥煮熟、趁熱壓成泥。藜麥熟米飯、山藥泥、碎芝士、3、撒海苔黑芝麻粉4、黑芝麻牛油果油一同拌...
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![藜麥牛肉雜蔬飯糰怎麼做-藜麥牛肉雜蔬飯糰的做法]( "藜麥牛肉雜蔬飯糰怎麼做-藜麥牛肉雜蔬飯糰的做法")
- “寶寶輔食適合十二個月以上的寶寶。”食材明細主料藜麥飯（適量）輔料牛肉（適量）青椒（適量）胡蘿蔔（適量）洋葱（適量）寶寶食用油（適量）澱粉（適量）清淡（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）藜麥牛肉雜蔬飯糰的做法步驟1、牛肉餡加澱粉醃製半小時。2、洋葱，青椒，胡蘿蔔，切碎。3、鍋中放油下入洋葱丁炒...
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![海苔三角飯糰怎麼做-海苔三角飯糰的做法]( "海苔三角飯糰怎麼做-海苔三角飯糰的做法")
- “飯糰真是充滿學問又有趣！應該沒有人討厭吃飯糰，而且口味和形狀都能自由變化。在便當中比較像附屬品的米飯，如果做成了飯糰，馬上變身成主角級的豪華品，即使配菜不多，依然能吃得非常滿足。”食材明細主料東北大米（120g）糯米（30g）輔料豌豆（適量）胡蘿蔔（小段）幹香菇（5顆）肉末（100克）蠔油（2勺）鹽...
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![南瓜雞肉豆角藜麥飯怎麼做-南瓜雞肉豆角藜麥飯的做法]( "南瓜雞肉豆角藜麥飯怎麼做-南瓜雞肉豆角藜麥飯的做法")
- “一道雞簡單的藜麥飯，有菜有肉營養豐富，是你減脂期不錯的選擇。”食材明細主料藜麥（半碗）大米（少許）南瓜（1塊）四季豆（2根）雞胸肉（1片）輔料大蒜（6瓣）小葱（1顆）香菇（2個）調料料酒（1勺）生抽（1勺）清水（1碗）鹽（1勺）橄欖油（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）南瓜雞肉豆角藜麥飯的做法步驟1、藜麥大米...
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![藜麥炒飯怎麼做-藜麥炒飯的做法]( "藜麥炒飯怎麼做-藜麥炒飯的做法")
- 食材明細主料三色藜麥（80g）黑米（20g）輔料甜蝦（適量）雞腿菇（1個）胡蘿蔔（半根）玉米甜豆（適量）雞蛋（2個）調料油（適量）鹽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）藜麥炒飯的做法步驟1、“主料”睡前淘洗乾淨，預約早上6點好的“米飯”。2、雞蛋打散，先炒熟盛出。3、再起油鍋，把準備好的“什錦菜”，炒...
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![鮮蝦藜麥飯糰的做法 “懶人快手餐”鮮蝦藜麥飯糰 鮮蝦藜麥飯糰怎麼做]( "鮮蝦藜麥飯糰的做法 “懶人快手餐”鮮蝦藜麥飯糰 鮮蝦藜麥飯糰怎麼做")
- “昨晚做的藜麥米飯，剩下了一些，想了做飯糰吧，就不用做菜了。”食材明細主料藜麥米飯（90g）鮮蝦（3個）輔料胡蘿蔔（小許）紫甘藍（小許）葱葉（小許）調料食鹽（小許）壽司醋（3g）其他（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）鮮蝦藜麥飯糰的做法步驟1、取藜麥淘洗乾淨。2、放上大米，淘洗乾淨。3、倒掉多餘的水，放...
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![藜麥飯糰怎麼做-藜麥飯糰的做法]( "藜麥飯糰怎麼做-藜麥飯糰的做法")
- “為什麼要吃早餐，早餐要吃好，有營養，簡單”食材明細主料稼祺藜麥（60g）輔料海苔片（適量）調料番茄醬（適量）酸甜（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）藜麥飯糰的做法步驟1、藜麥入電飯鍋加水，進入煮飯模式。2、藜麥米飯用模具按壓成型。3、海苔片包住飯糰底部。4、擺盤擠沙拉醬。5、擺盤，蘸取...
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![藜麥燜飯怎麼做-藜麥燜飯的做法]( "藜麥燜飯怎麼做-藜麥燜飯的做法")
- “藜麥燜飯是以藜麥為主要原料加以蔬菜而制的燜飯，是全家最營養的選擇。藜麥稱這為‘糧食之母、素食之王，是營養黃金，未來食品，超級俗物，被譽為’神的食物。”食材明細主料晉善靜麥藜麥（１００g）輔料胡蘿蔔（適量）綠椒（適量）土豆（適量）番茄（適量）橄欖油（適量）胡椒粉（少許）姜（少許）葱（適量）鹽（適量）生抽（適...
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![藜麥雜糧肉鬆飯糰怎麼做-藜麥雜糧肉鬆飯糰的做法]( "藜麥雜糧肉鬆飯糰怎麼做-藜麥雜糧肉鬆飯糰的做法")
- “粗糧是相對我們平時吃的精米白麪等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、藜麥以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、綠豆等。今天用藜麥粗糧製作了一款飯糰，味道很是不錯的喲。”食材明細主料藜麥雜糧（1/2量杯）大米（1/2量杯）肉鬆（50g）芝士（2片）輔料魚子醬（15g）原味（口...
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![多彩藜麥飯糰怎麼做-多彩藜麥飯糰的做法]( "多彩藜麥飯糰怎麼做-多彩藜麥飯糰的做法")
- “説到“藜麥”，好多人可能不太熟悉，藜麥是一種營養價值很高的食品，含有高蛋白、多種維生素與身體有益的氨基酸。藜麥還含有豐富的鋅元素、鈣和鐵，是兒童健康成長所必需的元素，因而將藜麥與米飯結合起來做成多彩飯糰，是給孩子補充營養最好的食物！”食材明細主料藜麥（半杯）大米（半杯...
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![藜麥金槍魚飯糰怎麼做-藜麥金槍魚飯糰的做法]( "藜麥金槍魚飯糰怎麼做-藜麥金槍魚飯糰的做法")
- “藜麥是一種單體植物即可基本滿足人體基本營養需求的食物，正式推薦藜麥為最適宜人類的全營養食品。金槍魚藜麥飯糰營養豐富，口感也相當不錯哦！”食材明細主料米飯（半碗）藜麥君西藏藜麥（適量）金槍魚罐頭（適量）輔料鹽（少許）糖（少許）白醋（適量）黑芝麻（適量）壽司海苔（1片）清淡（口味）其他（工藝）廿分...
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![藜麥米飯怎麼做-藜麥米飯的做法]( "藜麥米飯怎麼做-藜麥米飯的做法")
- 食材明細主料藜麥（適量）大米（適量）輔料清水（大米的（1.5倍））原味（口味）燜（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）藜麥米飯的做法步驟1、準備好食材。2、清洗乾淨。3、藜麥、大米放入鍋內，倒入清水泡10分鐘。4、燒開轉中火。5、水分燒乾。6、蓋上鍋蓋轉小火燒8分鐘，如果蒸的米飯多時間就多燒幾分鐘。7...
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![三角飯糰怎麼做-三角飯糰的做法]( "三角飯糰怎麼做-三角飯糰的做法")
- 食材明細主料米飯（適量）五色糯米飯（適量）輔料玉米丁（適量）胡蘿蔔丁（適量）水煮雞蛋（1個）紅腸片（適量）火腿腸（1根）調料沙拉醬（2勺）清淡（口味）煮（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）三角飯糰的做法步驟1、玉米，胡蘿蔔，雞蛋蒸熟備用。2、胡蘿蔔切成碎小的丁。3、玉米粒也切碎。4、雞蛋用勺子壓碎。5、三樣食材...
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![金三角飯糰怎麼做-金三角飯糰的做法]( "金三角飯糰怎麼做-金三角飯糰的做法")
- 食材明細主料白米飯（1碗）輔料罐裝吐拿魚（適量）洋葱（半粒）青瓜（適量）配料沙拉醬（隨意）魚香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）金三角飯糰的做法步驟1、簡單材料。2、青瓜和洋葱各切成小小碎粒。3、青瓜碎，洋葱碎，吐拿魚放碗中擠適量的沙拉醬。4、拌勻成餡料備用。5、白米飯加壽司糖醋（1湯匙...
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![三色藜麥生蠔炒飯怎麼做-三色藜麥生蠔炒飯的做法]( "三色藜麥生蠔炒飯怎麼做-三色藜麥生蠔炒飯的做法")
- “三色藜麥現在是網紅食品，吃着很營養而且還可以減肥，寶寶和大人吃都不錯，今天就做和生蠔一起炒，營養健康。”食材明細主料大米（50g）三色藜麥（50g）瘦肉（50g）蝦肉（50g）生蠔（50g）輔料油（10ml）大蒜（5g）生抽（10ml）小葱（3g）料酒（5ml）鹹香（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）三色藜麥生蠔炒飯的做法步驟1、一...
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![鮮蝦藜麥花環飯糰怎麼做-鮮蝦藜麥花環飯糰的做法]( "鮮蝦藜麥花環飯糰怎麼做-鮮蝦藜麥花環飯糰的做法")
- 食材明細主料白蝦（4只）藜麥（3把）清水（適量）輔料皺皮椒（一塊）菜芯（一根）洋葱（些許）黃色小番茄（幾個）調料食鹽（半克）鹹鮮（口味）拌（工藝）三刻鐘（耗時）簡單（難度）鮮蝦藜麥花環飯糰的做法步驟1、藜麥洗淨。2、放電飯煲裏，加約高處食材8毫米的水。3、白蝦去蝦頭洗淨。4、放小煮鍋裏。5、煮熟，撈出。6、取...
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![三色藜麥米飯怎麼做-三色藜麥米飯的做法]( "三色藜麥米飯怎麼做-三色藜麥米飯的做法")
- “輕食低糖生活，從一粒米開始。今天給大家推薦一道好看好吃還減脂的三色藜麥飯，黑、黃、紅三種顏色搭配，有嚼勁，米香濃郁，而且越嚼越香，孩子們特別喜歡，營養價值非常高，它是鹼性食物，碰上一定要買，常食能改善酸鹼平衡，關鍵是好吃還不長肉，每餐飯中適量添加即可保證健康和營養，不用節食...
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![三色藜麥鮮蝦飯糰怎麼做-三色藜麥鮮蝦飯糰的做法]( "三色藜麥鮮蝦飯糰怎麼做-三色藜麥鮮蝦飯糰的做法")
- “有一種東西它來自高原，顏色有白的，紅的，黑的，很漂亮，它就是藜麥，吃起來可以有飽腹感，低脂肪，越吃越瘦，現在好多減肥瘦身人士都喜歡用它來煮飯，吃得健康還美體。這樣做一盤是不是很好看呢？大蝦的鮮味配上藜麥的香味，真是絕配啊。藜麥蒸熟了，吃在嘴裏咯吱咯吱的，越嚼越有意思，孩子大人都...
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![三色藜麥飯堡怎麼做-三色藜麥飯堡的做法]( "三色藜麥飯堡怎麼做-三色藜麥飯堡的做法")
- “藜麥被稱為“營養黃金”“素食之王”，它不是藥物，但是它含有人體所需要的營養，其含有豐富葉酸，蛋白質媲美牛肉和奶粉；脂肪含有必要的不飽和脂肪酸；碳水化合物是低升糖；膳食纖維超過普通的粗糧；維生素、礦物元素也基本都涵蓋。不僅是孕婦嬰幼優質營養源，還是三高人羣的理想食品，全...
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味味甜
