![黎麥果蔬代餐怎麼做-黎麥果蔬代餐的做法]( "黎麥果蔬代餐怎麼做-黎麥果蔬代餐的做法")
- 食材明細主料黎麥（適量）苦菊（1把）青瓜（半根）聖女果（適量）沙拉生菜（適量）雞蛋（2個）輔料熟芝麻（適量）蒜蓉（1粒）調料橄欖油（1勺）生抽（1勺）陳醋（2勺）白糖（適量）黑胡椒粉（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）黎麥果蔬代餐的做法步驟1、各種蔬菜洗淨切段備用。2、放入碗中備好。3、蒜苗1顆搗碎，加入幾滴...
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![蕎麥餅果蔬盤怎麼做-蕎麥餅果蔬盤的做法]( "蕎麥餅果蔬盤怎麼做-蕎麥餅果蔬盤的做法")
- “最近確實需要低脂飲食，今來一款低脂美味：蕎麥餅果蔬盤，果蔬隨意搭配，喜歡皆可！”食材明細主料麪粉（適量）蕎麥粉（適量）輔料雞蛋（適量）荷蘭豆（適量）草莓（適量）沃柑（適量）調料水（適量）清淡（口味）煎（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）蕎麥餅果蔬盤的做法步驟1、蕎麥粉和麪粉1:1的比例。2、果蔬隨意備用。3、...
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![聖誕老人果蔬餐盤怎麼做-聖誕老人果蔬餐盤的做法]( "聖誕老人果蔬餐盤怎麼做-聖誕老人果蔬餐盤的做法")
- “每年的聖誕節是孩子最期待的節日，堪比新年，因為聖誕比新年更加賦有童話色彩，從上一年剛剛過完聖誕就開始期待明年的聖誕，想象自己想跟聖誕老人要的禮物，當早上看到聖誕樹下的禮物時興奮，驚喜的表情無法形容，每次都會自豪的跟別的孩子説這是聖誕老人送的，雖然已經8歲了，可是她還...
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![黎麥紅豆肉粽怎麼做-黎麥紅豆肉粽的做法]( "黎麥紅豆肉粽怎麼做-黎麥紅豆肉粽的做法")
- “端午節佳品，黎麥和紅豆的加入，增加了鈣質的吸收，減少了油脂的攝入，好看好吃。”食材明細主料糯米（500g）紅豆（100g）黎麥（100g）綠豆（50g）輔料雞胸肉（100g）五花肉（50g）箬竹葉（若干）花生（50g）調料鹽（適量）醬油（2勺）白砂糖（1小勺）薑絲（1勺）鹹鮮（口味）蒸（工藝）數小時（耗時）普通（難度）黎麥紅豆肉粽的做法步驟1、把...
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![水果燕麥營養早餐的做法 3分鐘水果燕麥營養早餐 水果燕麥營養早餐怎麼做]( "水果燕麥營養早餐的做法 3分鐘水果燕麥營養早餐 水果燕麥營養早餐怎麼做")
- 食材明細主料草莓燕麥（35-40g）熱水（200ml）輔料蜂蜜（5ml）清淡（口味）其他（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）水果燕麥營養早餐的做法步驟1、準備好食材。2、取3-5勺燕麥，約35--40g左右。3、加入熱水或者温水（具體選擇看自己喜歡熱的口感還是涼一點的）泡3分鐘左右。4、沖泡完若是熱水稍涼加入蜂蜜，...
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![水果燕麥 水果燕麥怎麼做-水果燕麥的做法 減肥餐]( "水果燕麥 水果燕麥怎麼做-水果燕麥的做法 減肥餐")
- “這款營養餐可根據自己口味加入自己喜愛的水果但是每天食用一些藍莓可以增強免疫、延緩衰老和抗癌等功能也可以放些香蕉晚上食用可以增加飽腹感還可以潤腸通便對我們的腸道有幫助草莓放幾顆也是很不錯的放入的水果只有4點要求：第一：低脂低熱量低糖營養價值高的第二：有飽腹...
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![自制牛肉果蔬燒麥-牛肉果蔬燒麥]( "自制牛肉果蔬燒麥-牛肉果蔬燒麥")
- “燒麥這是我們全家都愛吃的主食哦，一碗湯，幾個燒賣吃的甜嘴八舌的，哈哈，只要有燒麥月餅沒人吃嘍！今年新吃法裏面放了好多果蔬還有芹菜味道別有一番風味！”食材明細主料麪粉（500克）糯米（200克）輔料牛肉（適量）芹菜（適量）胡蘿蔔（適量）玉米粒（適量）鹹鮮（口味）蒸（工藝）一小時（耗時）高級（難度）自制牛肉果...
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![黎麥小米飯怎麼做-黎麥小米飯的做法]( "黎麥小米飯怎麼做-黎麥小米飯的做法")
- “今年的新鮮小米，給媽媽買了10斤，熬稀飯很香且米油多多。抓了3把，跟黎麥一起做個米飯。”食材明細主料小米（3把）黎麥（1把）輔料清水（適量）原味（口味）蒸（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）黎麥小米飯的做法步驟1、取小米。2、取黎麥。3、放一起。4、淘洗乾淨。5、放清水越高出米麪1公分，入蒸鍋。6...
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![三色黎麥蝦仁沙拉怎麼做-三色黎麥蝦仁沙拉的做法]( "三色黎麥蝦仁沙拉怎麼做-三色黎麥蝦仁沙拉的做法")
- “最近買了三色黎麥、搗鼓了一款沙拉來吃、咱們也試試西式風格、口感不錯、色彩繽紛、美的很、有木有？健康食材不失營養！色拉系音譯，即Salad，又譯作沙拉、沙律。主要有三類，分別為水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。蔬菜沙拉源自於西方，由綠色有葉生菜製成的一道菜，常加有蘿蔔、黃...
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![全麥果蔬三文治怎麼做-全麥果蔬三文治的做法]( "全麥果蔬三文治怎麼做-全麥果蔬三文治的做法")
- “三文治的做法有很多，豐富的配料不僅讓它的口感更豐富，看着還很有食慾。每次看到別人發的豪華三文治，忍不住口水直流，但是，一個三文治的熱量就足以讓我放棄。所以我為自己定製了這個“豪華三文治”，用全麥麪包代替普通方包，卡路里低卻飽腹感高，它富含的膳食纖維可以幫助減肥。全...
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![可口的莓果酸奶代餐怎麼做-可口的莓果酸奶代餐的做法]( "可口的莓果酸奶代餐怎麼做-可口的莓果酸奶代餐的做法")
- “天氣變涼，人也特別容易餓，食量也比之前大了，特別是健身後，人特別容易餓，稍微不注意，沒控制住自己，就會暴飲暴食。今天推薦的這款莓果酸奶在暴飲暴食之後飲用能消除罪惡感，或者在健身後當做代餐食用。用料”食材明細主料藍莓（適量）西梅（適量）輔料酸奶（適量）酸甜（口味）榨（工藝）十分鐘（耗時）簡...
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![果蔬沙拉的做法 #夏日懶人餐#果蔬沙拉 果蔬沙拉怎麼做]( "果蔬沙拉的做法 #夏日懶人餐#果蔬沙拉 果蔬沙拉怎麼做")
- 食材明細主料芒果（1只）草莓（12個）黃瓜（1根）輔料沙拉醬（適量）酸甜（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）果蔬沙拉的做法步驟1、所有食材。2、芒果去皮去殼切小塊，草莓洗淨，黃瓜洗淨切小塊。3、將所有食材放入碗中。4、然後放入沙拉醬拌勻即可。5、成品圖。...
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![桂花黎麥牛奶粥片怎麼做-桂花黎麥牛奶粥片的做法]( "桂花黎麥牛奶粥片怎麼做-桂花黎麥牛奶粥片的做法")
- “黎麥片營養豐富，個人覺得單喝口感稍差些，加入牛奶，桂花醬，奶香濃郁，桂花香甜。好喝😋”食材明細主料即食黎麥片（一包）輔料牛奶（兩湯勺）桂花醬（兩勺）甜香（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）桂花黎麥牛奶粥片的做法步驟1、即食黎麥粥片一袋。2、砂鍋內適量水燒開。3、黎麥粥片倒入。4、小...
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![蔬果麥片沙拉怎麼做-蔬果麥片沙拉的做法]( "蔬果麥片沙拉怎麼做-蔬果麥片沙拉的做法")
- “天氣熱沒食慾，又不想煎炒烹炸，推薦一道美味家常菜，蔬菜水果沙拉，製作簡單，爽口開胃，特別適合晚餐，女人別錯過。這道沙拉既有蔬菜又有水果，還有營養豐富的麥片，而且是可以幹吃的麥片，這些食材都富含膳食纖維，潤腸通便不長胖，不用節食，也能吃出好身材。”食材明細主料玉米粒（適量）豌豆粒...
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![咖啡櫻桃燕麥代餐餅乾的做法 原創 | 咖啡櫻桃燕麥代餐餅乾 咖啡櫻桃燕麥代餐餅乾怎麼做]( "咖啡櫻桃燕麥代餐餅乾的做法 原創 | 咖啡櫻桃燕麥代餐餅乾 咖啡櫻桃燕麥代餐餅乾怎麼做")
- “咖啡櫻桃漿果就是包裹咖啡豆的果肉，用其製作的烘焙專用粉嚐起來並不像咖啡，而是類似花卉、柑橘和烘烤水果等，所以很適合用做麪包、曲奇、蛋糕和調味醬汁等等。漿果是公認的抗癌明星，咖啡櫻桃漿果粉末營養極其豐富，比菠菜含有更多的鐵，比香蕉含有更多的鉀元素，比全麥含有更豐富...
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![驢肉黎麥飯糰怎麼做-驢肉黎麥飯糰的做法]( "驢肉黎麥飯糰怎麼做-驢肉黎麥飯糰的做法")
- “我總是網購的東西忘在腦後了，終於想起來我的三色黎麥了。正好有滷好的驢肉，做個飯糰好了。”食材明細主料黎麥（2把）粳米（2把）滷驢肉（80克）輔料糯米（1把）黃瓜（小許）紅椒（小許）木耳（幾朵）調料食鹽（1克）味精（小許）鹹鮮（口味）拌（工藝）三刻鐘（耗時）簡單（難度）驢肉黎麥飯糰的做法步驟1、取木耳，洗淨浸泡。2...
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![法式果蔬香煎三文魚如何做簡單又好吃-巴黎餐廳主廚親授]( "法式果蔬香煎三文魚如何做簡單又好吃-巴黎餐廳主廚親授")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:20分鐘主料三文魚：1塊果蔬：160黃節瓜片：1片綠節瓜片：1片迷你黃瓜：1片胡蘿蔔苗：2-3棵迷你黃金菜頭：1棵紅黃椒：少許小番茄：50芒果：150橙子：30蘋果：1片蜘蛛菜：少許芝麻菜：少許輔料初榨橄欖油：50檸檬汁：10幹葱頭：少許迷你香葱：10蒔蘿、蒔...
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![黎麥雞腿飯怎麼做-黎麥雞腿飯的做法]( "黎麥雞腿飯怎麼做-黎麥雞腿飯的做法")
- 食材明細主料雞腿肉（3個）洋葱（1個）土豆（1個）大米（100克）黎麥（50克）輔料生抽（2勺）老抽（2勺）生薑汁（2茶匙）胡椒粉（1茶匙）十三香（1茶匙）鹽（適量）鹹鮮（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）普通（難度）黎麥雞腿飯的做法步驟1、原料2、調料3、將大米與黎麥以2：1的比例用電飯鍋蒸熟劃散備用4、將土豆和洋葱切塊備用5、將雞...
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![蘋果香蕉奶昔代餐怎麼做-蘋果香蕉奶昔代餐的做法]( "蘋果香蕉奶昔代餐怎麼做-蘋果香蕉奶昔代餐的做法")
- “現代人以健康為美，非常注重平時的飲食，時下流行的奶昔減脂法也是女人們的最愛，特別是夏天來了，喝一杯涼涼的奶昔，既可以解暑又可以減脂，實在是人生中的一大美事！”食材明細主料蘋果（一個）香蕉（一個）牛奶（一盒）酸奶（一盒）輔料冰塊（適量）酸甜（口味）榨（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蘋果香蕉奶昔代餐...
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![藜麥水果餐怎麼做-藜麥水果餐的做法]( "藜麥水果餐怎麼做-藜麥水果餐的做法")
- “健身減脂的早餐。”食材明細主料稼祺藜麥（20g）火腿片（30g）雞蛋（1顆）輔料草莓（若干）調料番茄醬（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）藜麥水果餐的做法步驟1、食材準備。2、水開藜麥下鍋，煮15分鐘撈出備用。3、雞蛋打入勺子，隔着勺子用開水燙熟。4、奇異果去皮切片。5、加入草莓。...
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![小米黎麥養生粥怎麼做-小米黎麥養生粥的做法]( "小米黎麥養生粥怎麼做-小米黎麥養生粥的做法")
- “藜麥是全谷全營養完全蛋白鹼性食物，胚芽佔種子的30%，且具有營養活性，優質藜麥的蛋白質含量高，品質與奶粉及肉類相當，富含多種氨基酸，其中有人體必需的全部9種必需氨基酸，比例適當且易於吸收，尤其富含植物中缺乏的賴氨酸，鈣、鎂、磷、鉀、鐵、鋅、硒、錳、銅等礦物質營養含量高，富...
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![早餐藕粉堅果麥片怎麼做-早餐藕粉堅果麥片的做法]( "早餐藕粉堅果麥片怎麼做-早餐藕粉堅果麥片的做法")
- “早餐是非常重要的，早餐除水果外，還應配備各類堅果，尤其是對女性朋友而言。堅果配藕粉味道很甘甜，是非常棒的早餐食品。”食材明細主料藕粉（500g）輔料堅果（若干）麥片（若干）清淡（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）早餐藕粉堅果麥片的做法步驟1、準備好藕粉和各類堅果麥片，我的堅果是自己...
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![瑞士果蔬燕麥片(冷） 瑞士果蔬燕麥片怎麼做-瑞士果蔬燕麥片的做法 Muesli]( "瑞士果蔬燕麥片(冷） 瑞士果蔬燕麥片怎麼做-瑞士果蔬燕麥片的做法 Muesli")
- “現在天氣慢慢變熱了，已經對冬天一定要煮的熱熱的燕麥粥沒什麼食慾了，所以我今天給大家推薦一款特別適合春夏天吃的瑞士果樹麥片粥。做法很簡單哦，如果當早飯的話，只需要提前一晚把所有東西攪拌好放冰箱一個晚上就好啦。而且低卡路里高飽腹感，是春夏季的減肥利器！燕麥中含有豐...
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![黎麥枸杞玉米粥怎麼做-黎麥枸杞玉米粥的做法]( "黎麥枸杞玉米粥怎麼做-黎麥枸杞玉米粥的做法")
- 食材明細主料黎麥（50克）輔料玉米麪（4勺）冰糖（一小把）枸杞（10顆）水（適量）原味（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）黎麥枸杞玉米粥的做法步驟1、鍋裏放入黎麥、枸杞煮2、將玉米麪加水調成稀糊，加入煮開的粥裏，繼續煮5分鐘3、出鍋前加入冰糖煮至冰糖融化4、出鍋小竅門黎麥比較容易煮熟，煮到開花...
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![烤燕麥蘋果能量餐怎麼做-烤燕麥蘋果能量餐的做法]( "烤燕麥蘋果能量餐怎麼做-烤燕麥蘋果能量餐的做法")
- “自從學會做這早餐，再也不用早起了，我每天晚上把需要吃的燕麥，水果，堅果拿出來，從牀上爬下來先去做混合這些放入烤箱，繼續回來洗漱，疊被子之類，完成後早餐也差不多烤好了，天氣冷就蹭熱吃，口感豐富，特飽腹，能量爆棚。現在孩子要上學，我也給她烤一份，搭配一杯牛奶，這樣的早餐很低脂卻營養...
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味味甜
