- “偶然看見BBC的一個節目説是研究運動和飲食對減肥的影響。有一個結果讓我覺得蠻吃驚的,就是説如果把同樣一份食物,一個人是分開吃下去,另一份是用料理機打成糊狀吃下去,在進行相同活動的時候,吃糊狀食物的人更加不容易餓。因為水分很快吸收排出體外,如果打成糊狀,胃就沒那麼容...
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- “據説國慶假期大家都開啟了吃吃睡睡旅旅遊的節奏,我才你們大部分人如果不是跟團出遊的話一定是睡到自然醒然後發現哇塞錯過了早餐時間了吧……當然我也是自然醒,不過我自然醒的生物鐘是六點多……所以當然可以享用美美的早餐咯~”食材明細主料燕麥(適量)可可穀物(適量)輔料淡...
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- 食材明細主料玉米(適量)紅薯(適量)小米(適量)燕麥片(適量)輔料糖(適量)甜味(口味)煮(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)黃金谷物粥的做法步驟1、紅薯切小丁;2、將玉米和紅薯丁加入食物調理機中,加入水打成玉米紅薯糊;3、將玉米紅薯糊煮開;4、加入小米煮開;5、加入燕麥片煮開,起鍋前加入3匙糖。小竅門1....
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- “養生食譜(秋季第四期)--紫薯穀物豆漿+火腿西蘭花。紫薯豆漿有健脾養胃、補虛潤燥、清肺化痰、通淋利尿、潤膚美容之功效。再配合多種穀物補充多種營養。配合材料:大豆,紫薯,黑米,紅豆,綠豆,大米,小麥,花生,紅棗,薄荷葉,檸檬汁,蜂蜜。搭配菜(火腿西蘭花),秋食西蘭花可以防止感染,防癌,對血...
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- 食材明細主料蜜奇星(50g)穀物早餐(100g)每日堅果(20g)輔料酸奶(200g)奶香(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)穀物酸奶杯的做法步驟1、100克酸奶倒入玻璃杯中。2、加一層球形穀物。3、繼續倒入剩下的100克酸奶,再鋪一層圓形星型的穀物。4、最後放入一包每人堅果即成。...
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- “今天跟分享一道操作簡單,營養又美味的穀物華芙餅,無糖無油,還有亞麻籽、葵花籽和燕麥等穀物在裏面,外殼酥脆,內心柔軟,一口咬下去酥脆鬆軟,Q彈有嚼勁,還有燕麥香和多種穀物的香味,越嚼越香,比麪包好吃,比蛋糕營養;搭配酸奶、水果、冰激凌或是咖啡,用來當早餐或是下午茶吃,營養又健康~...
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- 食材明細主料燕麥(適量(穀物))香蕉(一根)蘋果(半個)雞蛋(一個)純牛奶(一盒)黃油(適量)輔料白砂糖(適量)泡打粉(5g)甜味(口味)烤(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)水果穀物撻的做法步驟1、準備所有食材水果切丁,黃油隔水融化2、將穀物個水果混合均勻,上面鋪一層香蕉片3、牛奶,雞蛋,白砂糖,泡打粉,融化的黃油一...
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- 食材明細主料自制酸奶(適量)輔料即溶燕麥片(適量)配料糖粉(適量)原味(口味)其他(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)穀物酸奶的做法步驟1、即食燕麥片,加入少量熱水,入微波爐加熱1分鐘。水不用多,能把燕麥片做熟就可以了。2、自制酸奶加糖粉、及熟燕麥片。糖粉可以用白糖研磨而成。糖和燕麥的量...
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- “健康的歐包近年來有“大行其道”之態,自己在家做歐包,一是技術達不到,二是設備跟專業的還有欠缺。但也不是完全就“望洋興歎”,這不,這款發芽穀物歐包閃亮登場了,模樣好看口感贊,無油無糖連老媽都愛吃。”食材明細主料尼婭芙發芽穀物麪包粉(320克)輔料室温涼水(190克)植物油(少許)原...
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- “這是一款代餐低脂的小零食。平時可以用它泡牛奶、配酸奶、拌沙拉、搭配白粥均可。我更喜歡直接食用蠻好吃的。”食材明細主料有機小松子(38g)蔓越莓(38g)燕麥片(100g)有機南瓜籽(38g)輔料細砂糖(30g)蛋清(29g)蜂蜜(25g)甜味(口味)烤(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)多穀物的做法步驟1、燕麥片100...
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- “這個燒麥我用的是現成的餃子皮,做法很簡單也很快手。因為是給孩子吃,把糯米換成了營養更豐富的穀物胚芽米稻穀中65%的營養在小小的胚芽裏,但是一般的白米在處理上會把米胚芽全部去除,胚芽米可以將米胚保留80%以上,而且加入了其他的穀物比如小米、黃扁豆、青稞等等,這樣組合起...
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- 準備時間:10分鐘    烹飪時間:20分鐘現在的人們越來越喜歡一些營養的五穀雜糧之類的粥。但是這樣也是很讓人理解的。因為如果單單是白粥而且沒有任何配菜的話,喝起來也是挺單調無味的。所以五穀粥受人歡迎也是有它的道理的。於是今天我們也給...
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- “家裏還有一些歐包自發粉,再不吃就過期了,麻溜兒着,把麪粉攢在一起,烤了6個麪包,這一溜兒排下去,好傢伙,真有氣勢!吃了2天才算吃乾淨。歐包,給人的印象就是無油無糖,熱吃外皮酥脆,涼後外皮筋道耐嚼,而內部非常粗糙卻很軟乎。沒有過硬的手藝,在家很難做出這麼好吃的歐包,所以自發粉派上...
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- 準備時間:10分鐘    烹飪時間:20分鐘現在生活很注重養生啊,吃雜糧啊!我在這裏告訴大家一款營養的五穀南瓜粥。這裏選用的紅米、黑米、小米、糙米、大米、燕麥米混合着南瓜一起熬煮而成!製作不僅簡單方便而且吃起來健康美味!顏色五顏六色煞是好看...
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- “今天就用美天得到的佰生優自制酸奶機來做一個穀物果粒酸奶。穀物就選用最方便的即熟燕麥片吧,果粒我用的是杏兒,剛做完杏子醬,正好東西都齊備,而且這樣的搭配味道真是和超市賣的穀物酸奶相媲美。”食材明細主料牛奶(880ML)佰生優自制兒童酸奶菌粉(2G)輔料蜂蜜(適量)燕麥片(適量)杏...
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- “説到麪包,咱們中國人很多都會首先想到日式的軟麪包,就是超市裏或者麪包店裏經常見到的那些,色澤金黃,香味誘人,但是我要提醒大家,這樣的麪包不能經常吃,因為添加劑的含量太多了,西方人作為主食的麪包,可不是這種麪包,它更偏向於我們的饅頭一樣,外皮比較粗硬,內部柔軟,口感經常會有鹹...
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- “做法非常的簡單,讓早餐變得方便又營養,口感豐富,低脂低糖,快速補充一整天營養,美麗健康就從這一刻開始!”食材明細主料酸奶(2盒)燕麥片(2包)輔料草莓(適量)藍莓(適量)甜味(口味)烘焙(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)酸奶水果穀物的做法步驟1、準備材料和兩個杯子2、底部一層放燕麥3、再放一層酸...
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- 食材明細主料南瓜(200g)麥芯粉(700g)山楂糕片(適量)紅豆(適量)輔料酵母(15ml)牛奶(200ml)甜味(口味)蒸(工藝)一小時(耗時)普通(難度)南瓜動物饅頭的做法步驟1、揉麪,蒸南瓜。2、700克麪粉配200克南瓜,發酵至體積增大1.3倍。3、準備山楂糕片或紅豆做動物的五官。4、麪糰發酵好後,根據自己想象...
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- “紅薯是秋天的應季美食,紅薯好處多多,可以通便減肥:吃紅薯能有效地阻止糖類變為脂肪,有利於減肥、健美。提高免疫力:紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。抗衰老:抑制黑色素的產生,防止雀斑和老人斑的出現。紅著還能抑制肌膚老化,保持肌膚彈性,減緩機體...
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- “這是一款非常快捷方便的酸奶杯、只需要酸奶為主、配上自己喜歡的水果和餅乾就可以啦、適合上班族和時間充忙的小夥伴們😁美味、顏值又高哦、不防試試😁”食材明細主料酸奶(一盒)輔料巧克力餅乾棒(2根)獼猴桃(一個)穀物(一把)原味(口味)其他(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)穀物酸奶杯的做...
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- “俗話説藥補不如食補,早餐一碗熱粥,營養油滋補,不但能調節胃口,增進食慾,還能補充身體需要的水分。今天為女性朋友們推薦一道冬日早餐粥,女人要多喝這碗粥,香甜軟糯,口感順滑,隔天來一碗,滋養脾胃,營養肌膚,清腸排毒,讓你吃出小蠻腰,吃出好氣色。”食材明細主料多穀米(1杯)輔料南瓜(適量)...
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- 準備時間:20分鐘    烹飪時間:15分鐘現代人都開始注重養生了,在飲食方面,追求少油、少鹽的標準,並越來越多地選擇穀物、粗糧,包括土豆、紅薯、山藥、紫薯、玉米。在做法上,也儘量選擇最原始,最能保持食材本身營養的做法。蒸穀物就是最好的製作方法...
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- 準備時間:10分鐘    烹飪時間:30分鐘五穀南瓜粥是一款非常好喝的粥,這款粥在製作的時候需要注意,不要用大火,否則熬製出來的粥不是很好喝,這款粥的口感比較好,所以是一款大家都比較喜歡喝的粥,有五穀的加入,五穀屬於粗糧,所以喝了對身體也有一定的調...
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- 食材明細主料大米(適量)薏米(適量)生燕麥片(適量)紅芸豆(適量)瘦肉(適量)雞蛋(適量)青菜葉(適量)輔料鹽(適量)雞粉(適量)鹹鮮(口味)煮(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)穀物瘦肉粥的做法步驟1、大米、薏米、生燕麥片、紅芸豆(1:1:1:0.5)2、瘦肉切絲,用少許鹽抓勻備用,雞蛋打散,青菜葉切碎;3、大米,生燕麥片,紅芸豆,...
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- “這款雜糧穀物餅乾是自創的方子,食材的配比都是摸索出來的,稍微喲點軟了,所有烤出來造型全無。不過很美味。這款穀物餅乾特意用了山茶油,更是營養豐富,是不長肉肉的甜品。”食材明細主料低粉(100g)紅粳米(40g)墨米(40g)火麻仁(40g)小米(40g)燕麥片(40g)白芝麻(40g)核桃仁(40g)玉米渣(30g)小麥胚...
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