晚餐最好吃什麼

大家都知道早上要吃好，中午要吃飽，晚上要少吃。其實人的一天除了晚餐，早餐和中餐都是挺重要的。長時間不吃早餐容易得病，中餐是對上午能量的補充，下午體力的支撐，所以一天中其實最不重要的就是晚餐，所以很多減肥的朋友會減去晚餐這頓飯，那麼晚餐最好吃什麼呢？

一、晚餐最好吃什麼

在很多人看來一天中最重要的一餐是早餐，其他的就都不重要了，其實這樣的想法是很不對的。午飯跟晚飯也都是很重要的，尤其是晚飯就更重要了。那麼晚飯吃什麼最好有營養呢?晚飯吃什麼最好有營養：晚餐要吃少現在社會競爭很激烈，工作節奏非常快。很多人是早餐不吃，午餐湊合，晚餐吃撐。所有的社會交往和應酬以及全家人享天倫之樂都安排在晚餐，這樣的晚餐是容易引發各種疾病的。

二、原因

晚餐三字經：早、少、淡

晚餐的原則要記住三個字：早、少、淡。

第一個字是早，吃晚餐要距離睡覺時間3到4個小時，這樣才能夠不影響睡眠。

第二個字是少，晚餐在一天的熱量裏面，如果按10分制的話，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。這樣才能對身體有益。

第三個字是淡。一個是低油，一個是低鹽。中國營養學會推薦，人每天的吃油量為25克到30克。如果超過的話，就有可能造成血脂高。但從全國來看，我們每人每天吃油量高達40克，北京地區是50克。所以吃出了很多高血脂、超重、肥胖。

中國營養學會推薦，每人每天的吃鹽量不能超過6克。否則就容易得高血壓，但是從全國來看，每人每天的吃鹽量已經達到了12克，因此高血壓的發病率也達到了10%。所以晚餐要注意：早、少、淡。

晚餐首選粥。晚餐吃什麼比較好呢?晚餐吃粥比較好，因為粥乃人間第一補品。喝粥有助於消化吸收，還有助於延年益壽、美容。根據不同的季節，我們喝不同的粥。像夏天可以喝綠豆粥，有排毒、解暑、養顏的作用。冬天可以喝紅豆粥，有養胃、養顏的作用。

中老年朋友可以喝山藥粥，山藥有補腎、強身的作用。睡不好覺的朋友可以喝棗粥，要想覺睡好，粥里加點棗，要想不失眠，煮粥加白蓮。中國營養學會推薦，每人每天的吃鹽量不能超過6克。否則就容易得高血壓，但是從全國來看，每人每天的吃鹽量已經達到了12克，因此高血壓的發病率也達到了10%。所以晚餐要注意：早、少、淡。

晚餐最好吃什麼呢？以上對晚餐具體要吃什麼沒有具體的説明，但就是三個字:早、少、淡。吃的不要太晚，不要太多，不要太油膩，這就是對晚餐的全部闡述了。知道為什麼減肥的朋友會自動忽略晚餐嗎，那就是因為晚餐吃多了容易長胖，所以大家的晚餐一定要控制好。

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