香蕉是減肥還是增肥

人類在進步，時代在發展，越來越多的人開始崇尚健康生活，也就是多吃蔬菜與水果，遠離小攤販或是一系列的油炸食品。那麼你在食用健康飲食的時候，有沒有考慮過其中的成分，或是會有什麼影響麼，比如香蕉是減肥還是增肥之類的，今天我們不如就來説説吧~~

一.香蕉是減肥還是增肥

香蕉對減肥相當有效，因為它的熱量含量不高，同時又富含膳食纖維。一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，而一碗白飯量（3兩白飯220卡），相比起來香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。而眼下海南香蕉持續一個月滯銷，香蕉爛在地裏。這麼好的減肥食物大家千萬不能錯過，多吃香蕉既對身體好又減肥，而且還能幫助農民伯伯緩解“蕉急”。

二.如何利用香蕉減肥

煮熟的香蕉，燃燒掉的肉。不要去了皮就吃，而是把去了皮的香蕉放進水裏煮熟後再吃，不僅可以緩解壓力，而且可以平緩情緒，更能控制衝動的食慾。如果不太習慣熟了的香蕉的話，可以配少量奶油來吃，效果也不錯。阿薩伊漿果，大家有沒有聽過。晚上的時候，不要吃晚飯，而是取一根香蕉切成塊，加入牛奶或者是豆漿，調勻後，再加入阿薩伊漿果粉，打成汁，然後喝下去，不僅能飽食，而且有很強烈的減肥效果。冷凍的香蕉來陪你，香蕉買回來後，不要立刻就吃，而是放進冰箱裏，等晚上的時候，拿出來一根，涼涼的吃下去，不僅可以在夏天的時候，降温，而且會立刻見飽，並起到減肥的超級作用。吃香蕉的時候，不要喝水，最好是喝牛奶。或者是把一根無皮的香蕉放進一杯牛奶裏，然後放進冰箱裏冷凍一下，再拿出來涼涼地喝下去，不僅降温，而且能起到很好的減肥的效果。吃飯前先吃一根香蕉，因為香蕉易飽，這樣，會在接下來吃飯的時候，少吃一點兒。或者是晚上建議可以直接吃香蕉加麪包。把香蕉切成片，然後夾在麪包裏吃，非常管飽，而且減輕食慾，也是可以達到減肥的效果。

三.香蕉減肥小貼士

香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學聚會等，不適合長期進行。

現在越來越多的人加入到減肥的隊伍中，他們中的有些人會選擇以水果代替飯菜進行食用，那麼今天關於香蕉是減肥還是增肥想必你們現在應該都瞭解過了吧，作為良好的減肥食物，多吃既對身體好又減肥，但是確實不適合那些容易反彈的人士。