痛經可以吃玉米嗎

眾所周知，女孩子每個月都有那麼幾天。而且，許多女孩子都有痛經的毛病，這毛病可不好弄，女孩子在月經期間，更是應該特別注意飲食，辛辣生冷的東西肯定不能吃，必須加入黑名單。那麼，經期應該吃些什麼呢，痛經可以吃玉米嗎

痛經可以吃玉米嗎

1、經期的問題

女人每個月都會來一次大姨媽，經期是女人最“脆弱”的一段時間，總是會出現各種問題，如失血，怕涼，情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘 、頭痛......還有些女性會有痛經的習慣，更是把經期説成了比較倒黴的日子，不管你是否正被月經問題所困擾，在經期一定要多加註意飲食，否則會加重經期不適。而玉米是物美價廉的好食物，很多女性朋友們都愛吃，那麼女性月經期能吃玉米嗎?經期吃什麼食物好呢?

2、月經期能吃玉米嗎

經期能吃玉米，玉米屬於主食範疇，也是不錯的保健佳品，玉米具有豐富的營養價值：

玉米所含纖維素高，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防炎、便祕、腸癌等。

玉米含有維生素E，促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。

玉米所含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化，能抑制抗癌藥物對人體的副作用，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記憶力。

玉米富含鎂、硒元素等能夠抑制腫瘤的生長，尤其是玉米中還含有較多的穀氨酸，穀氨酸有健腦作用，它能幫助和促進腦細胞進行呼吸，在生理活動過程中，能清除體內廢物，幫助腦組織裏氨的排除，故常食可健腦，經期吃玉米那也是對身體補充能量.

此外，食用玉米油益肺寧心、健脾開胃、防癌、降膽固醇、健腦的功效，對於經期女性來説，也是不錯的補品。經期飲食要吃得清淡些，玉米則就是個不錯的選擇。

3、經期吃什麼食物好

1）柑橘

中醫認為柑橘具有理氣通絡等功效，因此建議經期的女性要適當的多食用，更有利於經血的排出。

2）番石榴

女性在午餐之後的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。

3）南瓜

由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

4）榴蓮

作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬於性熱的水果，可以驅散體內的寒氣，適合體質偏寒和痛經的人食用。

5）無花果

很多女性到了經期食慾不振，又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。

6）草莓

經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓，草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。

6）菠菜

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

7）櫻桃

談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的症狀。論其他營養成分，櫻桃也幾乎不輸蘋果，而且還能激活消化系統，除去體內濕氣，對健康有益。

8）番茄

女性在經期的時候番茄時一個較好的選擇。尤其是肥胖的女性朋友來説更加誘惑。番茄用來在冬季減肥比較合適。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由於其便攜性，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

痛經可以吃玉米嗎，月經期間應該如何飲食，有什麼禁忌的事情。看了，小編為大家整理的東西，想必肯定幫助不少，玉米具有極高的營養價值，經期吃玉米，是非常好的，痛經也是可以吃玉米的。當然，經期一定不能碰冷水，碰冷水是很容易引起痛經的。