吃什麼食物增高

自從孩子生出來的那天起，爸爸媽媽就開始關注孩子的成長問題，自己家的孩子可以快樂的成長，可以長得很高是每個家長都希望的，身高高的孩子可以更加自信的喲，那麼問題來了，讓孩子吃些什麼才能長高呢，小編在這裏整理了吃什麼食物增高的方法來供大家參考。

一、吃什麼食物增高 

1、百分之百的蛋白質

蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

2、動物性蛋白質

在肉類、魚、蛋等都含有多量動物性蛋白，沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

3、各種動物性蛋白質

蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉

有許多怕胖的人，都忽略了早餐，早餐才是一天的主餐，早餐一定要吃。

5、少吃零食

零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險。

6、量要多而熱量要少

每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要有營養，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量，蔬菜湯也是。

7、維生素的補給

維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素，菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、 萵苣和辣椒等。柑桔。柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，對增高是非常好的。

8、少飲酒

因為酒精的熱量很高。

9、多作運動

讓多餘的能源儘量消耗。

10、多吃生菜

胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裏每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。

二、忌吃什麼食物

1、白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃

可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。

2、少鹽

鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

以上就是小編對於吃什麼食物增高的方法的總結，在許多家長眼裏，孩子長高都是健康的標準，但是切忌盲目的給孩子補充影響，合理的膳食搭配，才能讓孩子有個強壯的體魄，長高的方法一定要存在合理性，最後祝願每個人都可以長到自己喜歡的高度~