增記憶力吃什麼食物

現代社會發展節奏快，很多人都想提高自己的記憶力，這樣在工作上可以效率更高，因此很多人也在尋找增強記憶力的方法。而有些人是通過健身運動休息的方式，有些人則想知道增記憶力吃什麼食物，小編今天就來為你推薦一些食物。

一、增記憶力吃什麼食物

1、牛奶

比起魚類，牛奶也有豐富的蛋白質和鐵。牛奶中的鐵有調節神經的功能。每天早上喝一杯牛奶，可以改善認知能力，而且還可以保證大腦高效的運轉

2、香蕉

人們都知道香蕉其實是可以當主食來吃的。而且香蕉還含有豐富的營養，而且還含被人們稱為“智慧之鹽”的磷。一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，經常吃香蕉有利於大腦記憶的功能。

3、核桃

核桃早在很久，就被中國人公認為提高記憶力的好東西。每天吃2~3個，要持之以恆，不然是沒有增加記憶力的功能的。而且也不可以過多的吃。

4、大豆

大豆有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，他們是大腦修復的“工程師”。大豆還含有豐富的鐵和維生素。適當的吃可以增加人們的記憶力。

5、多吃南瓜

平時可以多用南瓜做菜，多吃南瓜。南瓜含有豐富的胡蘿蔔素B和維生素A，還含有維生素C，鋅，鉀和纖維素。南瓜有清心清腦的作用，對記憶力下降，有很好的改善作用。

6、平時多吃花生

平時多吃花生，花生富含卵磷脂和腦磷脂，能延緩腦功能衰退。早上可以取一些生花生，放入攪拌機攪碎，然後倒入碗中，加適量白糖，用沸水沖泡飲用。有助於改善血液循環，補血養顏，延緩衰老，增強記憶力。

7、多吃小米

平時早餐可以煮點小米粥喝或者煮飯的時候放點小米煮，小米富含豐富的維生素B1，B2。還含有較多人體必需的色氨酸和蛋氨酸。平時多吃小米能延緩衰老，有利於保護大腦，改善記憶力

8、多吃魚

平時要多吃魚，魚含有豐富的卵磷脂，是人體大腦神經遞質的重要來源，能促進人體智力發育，增強記憶力，改善人的思維和分體能力，抑制腦細胞退化，延緩衰老。而且魚肉含有豐富的蛋白質和鈣元素，對人體大腦和眼睛的發育很重要哦。

9、多吃菠菜

菠菜富含豐富的維生素A，維生素B，維生素C，有助於大腦細胞的新陳代謝。而且，菠菜中含有大量的葉綠素，具有健腦益智的功效，多吃菠菜，有助於保護大腦，促進人體智力的發展。

增記憶力吃什麼食物是很有講究的，一般我們會選擇高蛋白質的食物，如牛奶和魚類食物，另外核桃也是不錯的選擇，這是大眾普遍認為可以增強記憶力的食物。當然了，飲食只是其中的一個方面，保持適當的休息和運動也是很有必要的。