記憶力下降吃什麼食物

有些人年紀大了，身體各項技能難免會下降，因此很多人出現了記憶力下降的現象。而記憶力的下降難免會對學習和工作帶來影響，那麼記憶力下降吃什麼食物能提高，這是很多人苦苦尋找的答案，我們今天就來尋找這個答案。

一、記憶力下降吃什麼食物

1、每天早上吃一顆水煮蛋

雞蛋蛋黃含有豐富的卵磷脂，卵磷脂杯酶分解後，能產生豐富的乙酰膽鹼。而大腦活動和記憶力強弱都與乙酰膽鹼有關。乙酰膽鹼隨着血液到達腦組織中，可增強記憶力，所以每天吃一顆水煮蛋能給身體提供足夠的營養，有助於保護大腦和提高記憶力。

2、早餐一杯牛奶，睡前一杯熱牛奶

早餐一杯牛奶補充營養，睡前一杯熱牛奶有助睡眠。牛奶富含豐富的蛋白質、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦新陳代謝不可缺少的重要物質。牛奶中還含有豐富的維生素B,能改善睡眠，有助於保護大腦。

3、多吃南瓜

平時可以多用南瓜做菜，多吃南瓜。南瓜含有豐富的胡蘿蔔素B和維生素A，還含有維生素C，鋅，鉀和纖維素。南瓜有清心清腦的作用，對記憶力下降，有很好的改善作用。

4、平時多吃花生

平時多吃花生，花生富含卵磷脂和腦磷脂，能延緩腦功能衰退。早上可以取一些生花生，放入攪拌機攪碎，然後倒入碗中，加適量白糖，用沸水沖泡飲用。有助於改善血液循環，補血養顏，延緩衰老，增強記憶力。

5、多吃小米

平時早餐可以煮點小米粥喝或者煮飯的時候放點小米煮，小米富含豐富的維生素B1，B2。還含有較多人體必需的色氨酸和蛋氨酸。平時多吃小米能延緩衰老，有利於保護大腦，改善記憶力

6、多吃魚

平時要多吃魚，魚含有豐富的卵磷脂，是人體大腦神經遞質的重要來源，能促進人體智力發育，增強記憶力，改善人的思維和分體能力，抑制腦細胞退化，延緩衰老。而且魚肉含有豐富的蛋白質和鈣元素，對人體大腦和眼睛的發育很重要哦。

7、多吃菠菜

菠菜富含豐富的維生素A，維生素B，維生素C，有助於大腦細胞的新陳代謝。而且，菠菜中含有大量的葉綠素，具有健腦益智的功效，多吃菠菜，有助於保護大腦，促進人體智力的發展。

記憶力下降吃什麼食物可以提高，其實我們常見的很多事物都有提高記憶力的功能。比如、早上的時候吃一顆水煮蛋或者睡前喝杯牛奶，魚和菠菜也是少不了的食物，這些都有助於記憶力的提高，想提高記憶力的你們，快點吃起來吧。