帶你瞭解“獻血圈”真相-獻血後吃什麼好

獻血是一種無償的公益性行為，是造福全人類的大事。許多生命危在旦夕的人，因為得到了與自己血液相符合的“生命之泉”而得以延續生命。眾所周知，適量獻血並不會對身體健康產生危害，那麼，你知道獻血後吃什麼好嗎?今天小編就帶你來了解一下，如何在獻血後迅速恢復身體。

一、獻血後吃什麼好

1.及時補充蛋白質

為了滿足正常人體需要，獻血後應當大量補充蛋白質，以彌補血液所帶走的部分物質。飲食搭配時無需特意準備高蛋白膳食，只要正常飲食中補充適量的肉類、魚類、蛋類、奶類、豆類即可，早餐可以喝豆漿或者牛奶，吃一顆雞蛋;午餐葷素搭配，攝入瘦肉，其中羊肉、魚肉所含的蛋白質相對豐富;晚餐照常進食即可。紅棗可以當成小零食吃哦!但要注意適時適量。

2.含鐵豐富的食物

鐵是血液中的重要元素，也是人體必需的元素之一。獻血過後適當補充鐵質尤為重要。常見的如豬肝、豬血、鴨血、蛋黃、羊肉等食物都是補充鐵質的“好幫手”。不僅動物肝臟、肉類等富含鐵元素，蔬果中也有大量的含鐵物質，比如菠菜、海帶、玉米、葡萄等。

3.膳食搭配推薦

小編推薦的補血膳食如下：豬血湯、阿膠紅棗烏雞湯、紅棗花生粥、銀耳紅棗湯、參棗豬肝湯、龍眼山藥羹等。

二、獻血飲食注意事項

喜飲茶的朋友最好暫時把茶替換成果汁，因為茶中所含的鞣酸會影響人體對蛋白質和鐵的吸收。由於獻血後血液恢復的時間較長，所以在獻血後半個月內都要注意飲食，切忌暴飲暴食。此外，獻血後，記得要少熬夜多休息，減少劇烈運動，從而讓造血器官充分發揮作用。

“鮮血誠可貴，助人價更高。”在幫助他人的同時，也要及時關注自己的身體狀況，保持健康的身體和樂觀的心態才能更好地為他人、為社會做貢獻。獻血後吃什麼好?答案很簡單：合理飲食，多補充蛋白質和鐵元素，注意休息，別讓自己太勞累!