吃什麼美白全身

現在正是夏季，很多人在夏季的時候喜歡出去玩，雖然很熱很曬，但還是樂此不疲。所以在一個暑假之後就要瘋狂的美白啦。大家平時都喜歡用一些護膚品，其實除此之外還要在飲食上多注意。那麼吃什麼美白全身呢？一起來看看。

吃什麼美白全身

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2、堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

3、魚類

科學研究發現，一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。此外，一些感光蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃。

4、豬腳可增加肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質,據研究每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋,讓肌膚看起來更年輕。

5、豆漿可增加肌膚的細滑度

豆漿富含維生素C和E,而且經日本研究證實,每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。

6、紅糖可加速代謝速度和美白

紅糖被視為美膚聖品,因為它含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。

7、紅豆

用於排水腫。其實紅豆不但可以排水腫,還可以補血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔!

8、冬瓜

含微量元素鋅、鎂、鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色蒼白，皮膚白淨。

9、黃瓜

含有大批的維生素和遊離氨基酸,還有豐富的果酸,能幹淨美白肌膚,消弭曬傷和斑點,緩解皮膚過敏。

10、蘑菇

養分豐富,富含卵白質和維生素,脂肪低,無膽固醇.食用蘑菇會使女性雌激素接收更興隆,能防老抗衰,使肌膚素淨細膩。

11、豆腐+海帶全身美白效果好

平時可以多吃吃豆腐,最好配海帶來吃.豆腐富含蛋白質,海帶含碘量高,對全身美白來説效果超好。

吃什麼美白全身呢？以上為大家介紹了一些吃了有助於美白的食物，美白的話就要多注意吃一些膠原蛋白豐富的食物，其實很多的食物，像豬皮之類的，都是對人體的皮膚很好的。以上還為大家介紹了一些美白的水果，供大家參考。