給你介紹補鈣的小知識！-吃什麼強筋壯骨

上了一定的年紀，都會出現各種各樣的骨頭問題，像骨質疏鬆，骨質增生，容易出現骨折等等疾病。此時，你會想到如果可以吃點強筋壯骨的食物改善一下就好了，那麼，在我們日常生活中，有什麼是不可以強筋壯骨呢?吃什麼強筋壯骨?下面小編將為你詳細介紹一下強筋壯骨的食物。

吃什麼強筋壯骨，給你介紹補鈣的小知識 

1.牛奶

牛奶是公認的營養品，它含有豐富的蛋白質和鈣。大家都知道補充鈣質有利於我們的骨骼生長。而且牛奶中具有較多的乳糖，乳糖有利於鈣的吸收，並且牛奶中含磷有不高。如果有機會的話，還可以把牛奶製作成酸牛奶，這樣的營養更容易吸收哦!

2.大豆

豆漿，是我們早餐最理想的營養伴侶，它的營養豐富，並且容易被吸收，消化能力不好的人都可以很好的吸收，是中老年人的最愛。而豆漿其實就是大豆製作而成的，大豆還具有降低膽固醇和預防心腦血管疾病的作用。大豆含有豐富的蛋白質等各種營養物質，有利於中老年人消化吸收，能增進健康，延長壽命。

3.骨頭湯

為什麼老年人會出現骨質疏鬆、骨質增生等等的骨頭問題呢?其實是因為老年人有一定的年紀後，各種功能都衰退了，體內缺乏蛋白質，鈣等等各種各樣的營養物質，並且腸道功能的也不是那麼的好，吸收能力也不太好，所以導致流失的多，攝入的少。而骨頭湯是最好的補鈣方式，骨頭湯中不僅僅含有豐富的鈣質，還有豐富的骨膠原，這些都有利於骨骼的發育。

以上食物都可以補充人體的鈣含量，但有一點值得注意的，補鈣的食物有那麼多，是不是隻要吃了就能很好的吸收?答案當然是否定的，畢竟我們人體的吸收能力也是有一個限度的，所以我們要合理的搭配食用才會使身體變得健康。