什麼可以補血

很多女人面色不好，這可能是氣血不足導致的。氣血是女人美麗的基礎，而補血是氣色紅潤的基礎，是女人美麗健康的保證。想讓自己一如既往的青春活力，那麼一定要補血養顏，那麼，吃什麼可以補血？下面我給大家介紹幾種。

什麼可以補血

第一：阿膠烏雞湯

材料：烏雞、阿膠、瘦肉、紅棗、桂圓、生薑、食鹽

做法：將烏雞還有瘦肉清洗乾淨，然後切塊備用，而紅棗以及桂圓則是去除果核清洗乾淨備用。將武烏雞肉以及瘦肉放入開水中焯一下去除掉血漬，然後取出來瀝乾水分。隨後將所有的紅棗一起放入鍋中，加上清水慢燉兩個小時，起鍋之前加入食鹽就可以了。

第二：豬肝土豆片

材料：豬肝、土豆、青紅椒、食鹽、料酒、生抽、白糖、食鹽、胡椒粉、雞精、生薑以及葱

做法：將所所有的食材準備好之後如豆去皮，然後切成菱形放入清水中浸泡，豬肝以及青紅椒切片備用。將準備好的豬肝中加入調味料以及澱粉，然後攪拌均勻。土豆片去除水分，然後放入開水中焯一遍取出來放到冷水中，最後瀝乾水分。在鍋中加入食用油以及香料，然後放入白糖進行翻炒，最後加入其他的食材。起鍋之前加入雞精，這樣一道色香味俱全的豬肝土豆片就做好了，不僅好吃補血的效果也很不錯。

第三：菠菜炒粉絲

材料：菠菜、粉絲、黃酒、生薑、食鹽、大葱、味精、香油

做法：首先我們需要將菠菜以及粉絲洗乾淨，並且分別放入鍋中用開水焯一遍。將生薑切末，而葱則是切成葱花、將葱花以及薑末放入油鍋中熗一下，隨後加入黃酒、湯、菠菜以及粉絲，最後加入味精以及食鹽就可以了。

功效：菠菜中含有大量的鐵元素以及胡蘿蔔，除此之外還有微量元素以及維生素，服用之後不僅能夠補血，同時還可以提高身體體質。而粉絲則是含有大量的膳食纖維、礦物質、蛋白質以及碳水化合物，其中鐵元素的含量也非常的多。鐵具有很不錯的補血作用，經常服用還能夠促進身體健康。

第四：椒油熗藕片

材料：蓮藕、生薑、食鹽、胡麻油、食醋以及味精

做法：將生薑切末，蓮藕去皮之後切片用清水洗乾淨之後焯一下，最後將蓮藕去除瀝乾水分之後晾乾。在藕片中加入各種調味品以及薑末，最後將胡麻油熗在藕片上就完成了。

功效：蓮藕中含有豐富的鐵元素，適合缺鐵性貧血患者大量服用。除此之外，蓮藕中還含有大連的植物蛋白質、澱粉以及維生素，能夠有效的增強身體免疫力。

第五：五香茶葉蛋

材料：雞蛋、紅茶、生薑、大葱、醬油、八角、桂皮、食鹽、白砂糖以及料酒

做法：在鍋中加入適量的清水人，然後把洗乾淨之後的茶葉蛋放入鍋中，十分鐘之後雞蛋就可以煮熟了，這個時候取出來放到冷水中，去掉雞蛋的外殼。將所有材料放在一起，然後用棉布包裹好，這樣就將香料包製作好了。將香料包以及雞蛋一起放入鍋中，加入適量的清水，雞雞蛋最好能夠切開，這樣更能夠入味。

功效：雞蛋相信大家都不陌生了，雞蛋中含有大量有利於身體健康的物質，其中鐵的含量也不少，這道五香茶葉蛋也是一道非常不錯的補血菜。

第六：木耳豬血湯

材料：木耳、豬血、食鹽

做法：將新鮮的豬血切塊，然後木耳洗乾淨四小快備用。將兩種食材一起放入鍋中，隨後加入清水大火燒開，小火燉煮直到豬血塊漂浮起來就可以了，最後加入食鹽。

功效：豬血中含有大量的微量元素，而黑木耳中則是鐵元素最多，所以兩種食材結合在一起之後，補血效果更佳。

女性的氣血對於身體健康以及外在容顏有着很大的影響，身體的氣血不足，抵抗力就變差，很容易出現一些疾病症狀，另外看上去氣色也不佳。所以吃什麼可以補血很重要，藥物是有副作用的，還是平時注意飲食最為重要，多吃有益補血的食物。