吃什麼可以補氣血

對於人體而言，補氣血是非常重要的，人的氣血如果不足，會導致很多問題的發生，還可能導致身體健康受到損害，所以吃什麼可以補氣血就是大家非常關心的問題，如果選擇不當的食物，會導致身體健康受到極大的傷害喲，看看下文。

吃什麼可以補氣血

一、銀耳紅棗湯

普通人家吃不起名貴的燕窩，所以只能通過一些平民食物來補氣血。而銀耳常被稱為“窮人的燕窩 ”，因其口感、功效與燕窩相似，而價格卻是普通人能承受得起的。中醫裏就有説到，銀耳能潤燥下火，火氣太大就會轉為燥氣，所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣。長期吃銀耳還能使你氣血充足，臉色也變得紅潤。

二、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血佳品，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。具體成分是黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。不過，大家要注意的是，桂圓喝補血效果好，但因為不易消化，所以每次只需7、8個即可。

三、雙紅南瓜補血湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升。

做法：

南瓜削去表皮挖瓤，洗淨，切滾刀塊兒。紅棗洗淨，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜益氣補血，紅棗益氣養血，紅糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的補氣補血的功效。女性常食用，能使氣血充足，臉色紅潤，增加皮膚彈性。

四、烏雞肉

烏雞很有營養，是女人的恩物，它具有很強的滋補功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補血養氣，治療月經不調等症狀。

五、胡蘿蔔

古代胡蘿蔔被譽為窮人裏的人蔘，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿蔔素，有很強大的補血功效，俗話説“冬吃蘿蔔，夏吃草”，可以用來燉湯，炒菜，是常見的補血聖品。

六、黑豆

黑豆屬於一種很強補血的食物，超有營養，還具有養髮生髮的功效，它含有大量的蛋白質、維生素、礦物質，有活血、利水、祛風、解毒的功效，每天早上用來打豆漿喝。

七、黃花菜

黃花菜中含有豐富的鐵元素，比一般的補鐵聖品還多了高了20倍，富含維素 A、B1、 C，蛋白質等，其營養價值十分之高，而且還有很強的利尿效果。

八、菠菜

菠菜是很常見的蔬菜，補血滿分，富含大量的鐵質胡蘿蔔素，具有補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化的功效，補血食物中怎麼能少得了它。

九、鹹蘿蔔乾

富含維生素、鐵質等，屬於上等養生食物，這種美味的食物不僅口感十分好，而且對於補血也很有效果。

十、紅棗

俗話説“一日三棗青春不老”，它具有養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衞、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

十一、龍眼肉

補益心脾，養血安神，用於氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃，富含高碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸，可以用來蒸排骨吃，或者燉湯喝。

以上這些食材就闡釋了吃什麼可以補氣血，吃這些東西補氣血對身體也是比較好的，不會導致有任何的副作用產生，喜歡吃的人可以多吃一點，當然，也是可以根據自己的喜好來吃的，並不是介紹的每一種食物都是你們的最愛，有選擇性的吃比較好。