喝豆漿便祕嗎

隨着現代人民生活水平的提高，現在人們吃得越來越精細，很多營養成分，甚至積存在人體中，導致身體出現了一系列疾病。如何才能解決這些問題呢？其實生活中常見的豆漿能夠起到作用。多喝未經過濾的豆漿。未過濾的豆漿能夠有助通便，達到治療便祕的功效。

喝豆漿便祕嗎

一、吃全豆漿可治小孩便祕

“我家小孩每天都刷牙，但嘴裏還是有口臭，啥子原因喲?”一位居民問。

“可能是由於便祕引起的。”營養專家説，最好的解決方法就是喝全豆漿，就是未經過濾，含有大量“雜質”的豆漿，再配以酸奶乳酸菌可助腸道消化。

營養專家説，多喝全豆漿可以緩解不少疾病，平常大家喝的豆漿都經過濾，但其中的膳食纖維素被丟掉了。

有居民表示，喝全豆漿時，豆漿中的“渣渣”難以下嚥。對此，專家給出配方：在其中加入小米、玉米等，還可加核桃、芝麻、花生、瓜子等堅果。三口之家可用100—150克配料打漿，就足夠了。以100克為例，其中豆類50克，如黑豆、黃豆、青豆等;剩下的50克一半為小米、玉米、大米，另一半為核桃、花生等。

“不會難以下嚥，反而非常香醇。每天堅持吃，有助於血脂、血壓等穩定。”專家説。有便祕的人吃了之後，最多十天大便通暢。不過七歲以下的小孩別喝這樣的豆漿。

二、豆漿擁有豐富的不飽和脂肪酸

豆漿的脂肪含量有20%左右，但是，在這部分脂肪中，竟然有80%左右都是不飽和脂肪酸。也就是説，如果我們以豆漿中的脂肪為每日的脂肪來源的話，我們根本不必擔心脂肪超標的問題，甚至可以説是多多益善。當然了，這只是一種假設，因為我們也不可能完全靠豆漿來補充脂肪，豆漿中脂肪總的含量畢竟是少的。但是，只要我們多喝一杯豆漿，就能多攝入一些不飽和脂肪酸。所以，喝豆漿來補充脂類是十分有益的。

大家都知道膽固醇是心血管疾病類的元兇之一，所以，適當減少飲食中膽固醇的攝入，減少體內膽固醇的含量，是現在很多人需要乾的事。而我們現在喜歡吃的很多食物中，都有很多膽固醇，比如雞蛋、肉類、蛋糕、冰激凌、牛奶之類的。豆漿卻恰恰相反，不但不含膽固醇，還含有能降低體內膽固醇的植物固醇，這又是豆漿脂肪的一個優勢。

另外，豆漿中的大豆卵磷脂又是大腦的營養素，非常適合兒童以及老年人。對於工作需要強腦子的成年人也是必須的。

其實我們日常生活中常見到的豆漿能夠對我們的身體起到很重要的作用。豆漿中不僅包含豐富的脂肪酸，多喝豆漿能夠有效補充人體所需脂類。而且對治療便祕也能夠起到一定的功效。關於喝豆漿便祕嗎這個問題就介紹到這裏了，大家可以在生活中嘗試着多喝豆漿哦！