紅豆薏米粥怎麼做

紅豆薏米粥是我們比較愛喝的粥，口感比較清淡，營養價值比較高，是老少皆宜的美食，對於我們身體也是比較滋補的美食，那麼，大家知道紅豆薏米粥怎麼做比較好吃嗎，可以看看文章的詳細介紹，讓我們更好的瞭解到了這款美食。

一.紅豆薏米粥怎麼做

做法：

食材

薏米200g 紅豆100g 蓮子20g 糖桂花適量 蜂蜜適量

做法

1.紅豆去雜質洗淨泡發三小時。

2.蓮子泡發去芯。

3.薏米去雜質洗淨泡發三小時。

4.將薏米、紅豆加入適量的水大火煮沸，小火煮30分鐘。

5.放入蓮子再煮40分鐘。

6.放入適量糖桂花拌均勻。

7.等粥温熱時放入蜂蜜即可裝碗。

二.紅豆薏米粥的功效

1.提升精氣神:代人生活壓力大，精神不足，心悸、嗜睡、煩躁等是高節奏生活的常常發生的現象，吃點薏米紅豆粥可以有效的改善這類情況，達到舒緩精神，緩解壓力，改善體質的功效。

2.利尿祛濕： 薏米紅豆熬成粥後，可以將薏米的祛濕和紅豆的利尿充分糅合發揮，對於體內有濕、利水不通都有積極的療效。

3.健脾消腫 ：薏米紅豆熬對食慾不振、腹滿腹漲、健脾消腫、脾胃吸收、運化都有很好的改善輔助作用，日常食用對身體養胃健脾的功效不錯。

4.減肥祛斑：因為薏米紅豆粥可以消除人體內的水液，水液會停留在人體細胞內，逐漸產生肥胖，所以薏米紅豆粥對去除水液減肥瘦身是很有效果，同時薏米紅豆粥的利尿解毒功效還可以祛痘除斑養顏。

三.烹製紅豆薏米粥的注意事項

1.不能加大米和薏米紅豆粥同熬。大米生長在水裏，本身就濕氣重，同時熬粥會讓粥粘稠，也破壞了薏米紅豆的自身功效。

2.食用有度切忌過量。薏米和紅豆具有藥物療效，也是我們常説的食療，所以日常食用不可一日三餐都有，這樣容易產生腹瀉腹痛。

3.合理調配食用時段。薏米紅豆粥在早飯後午飯前食用比較好，因為這段時間是脾胃開始工作的階段，這個時候吃容易事半功倍。其他時間段恐怕會影響脾胃對營養的吸收。

4.脾胃虛寒者慎食。薏米紅豆粥具有清熱瀉火的作用，紅豆利尿，薏米解毒，二者相結合，也算得上是一種保健粥。但對於脾胃虛寒的人來説，薏米紅豆粥不能多吃，容易讓胃不舒服。

我們懂得了紅豆薏米粥怎麼做以後，我們還可以看看這款美食的注意事項，以及這款美食吃了以後的功效，這款美食是我們滋補身體比較好的美食，可以和蜂蜜等搭配起來吃的美食，多吃這款美食對於我們改善身體素質是比較有效果的喲。