乾眼症日常需注意哪些-乾眼症吃什麼食物好

隨着人們生活水平的提高，在快節奏的生活前提下，日常生活中，人們越來越重視自己的身體健康和飲食習慣。但是，如果不小心有了乾眼症怎麼辦？吃什麼食物才對眼睛好呢？又是什麼食物要忌口？你們又瞭解這些嗎？如果不瞭解，請跟着我們來慢慢了解。

一、乾眼症吃什麼食物好

1.含維生素A的食物

素有“護眼之必需”之稱的維生素A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，長期食用能治療乾眼症、角膜軟化症、夜盲症等。含維生素A的食物以綠、黃的蔬菜及動物油含量較多，如豬油、 魚肝油、胡蘿蔔、莧菜、菠菜、 南瓜、胡蘿蔔等，還有桂圓、杏、 等 。

2.含蛋白質的食物

蛋白質是組成細胞的重要成分，眼球視網膜上的視紫質是由蛋白質構成，對於視網膜的保健特別重要，如果缺乏蛋白質時，容易引起 白內障、 夜盲症和角膜病變。 乾眼症患者應多補充高蛋白食物，如奶類、蛋類、 魚類、瘦肉、大豆、芝麻、 核桃等，這些食物有利於營養素的綜合平衡，在食療中常以黃鱔、瘦肉、青蛙、雞蛋等治療乾眼病。

3.含B族維生素的食物

B族維生素是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，使乾眼症症狀加重;維他命B2不足，容易引起 角膜炎。B族維生素缺乏時，會發生眼部的神經病變，導致眼睛乾澀、畏光、疲勞、發癢、 視力模糊等。常補充B族維生素對於治療乾眼症有輔助作用，還能保護 眼角膜，如動物 肝臟、豆類、芝麻、小麥胚芽、奶類、肉類等食物含豐富的 B族維生素。

4.含維生素C的食物

維生素C有抗氧化作用，能幫助機體排除不正常的氧化物和自由基，避免組織破壞，有效減弱光線和氧氣對眼睛 晶狀體的損害。乾眼症患者如果缺乏維生素C，會減弱眼部抵抗外來刺激，尤其是遇到風和強光的時候，所以補充維生素C顯得十分重要，含維生素C的食物，如 青椒、黃瓜、菜花、西紅柿、 獼猴桃、 柑橘、檸檬、 山楂、柚子、草莓等。

二、乾眼症日常需注意以下3點

1.解決乾眼症最直接的方法，當然是讓眼睛濕潤，最健康的方法就是打呵欠，打不出來就滴眼藥水。

2.日常生活注意眼保健，可以減輕乾眼症的症狀，如平時注意精神放鬆，感到眼睛疲勞時進行適當休息;儘量不向上看，將電視機或計算機放置在低於眼水平的位置，且看電視或使用計算機時間不宜過長;辦公桌、計算機的監視器放置在不受陽光直接照射的地方，因為對照明光線發生反射的畫面會引起眼睛疲勞;保持房間一定的濕度。

3.常做眼保健，每天堅持熱毛巾敷眼10分鐘。適度的按摩和毛巾熱敷可以促進眼部血液循環，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，可防止因瞼板腺功能障礙加深乾眼症狀，同時還可減輕疲勞，對緩解乾眼症帶來的眼疲倦、酸澀等有一定的作用。建議乾眼症患者將眼保健操和毛巾熱敷作為日常保健活動，每天用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處，或用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按，重複5~6次即可。此外，熱敷毛巾的選擇建議材質為純棉，以減少對眼部肌膚的刺激，熱敷時間以不超過10分鐘為宜。

通過上文對乾眼症吃什麼食物好這個問題的簡單介紹之後，我們已經開始初步知道了吃什麼對乾眼症好，以及瞭解了乾眼症患者日常需要注意哪些問題。多瞭解一下這些知識，對我們的生活有一定幫助，有助於我們提升自己對飲食的認識。所以説，你還在等什麼呢？