有哪些禁忌嗎？-產後吃些什麼

懷孕生產之後，我們都知道，是需要通過食療進行調理補身體的，俗話説：人生人，嚇死人。在中醫看來，產婦在生產過程中，會失去很多的氣血，而氣血，正是行走經絡，維持人體動態平衡的基礎。正因為如此，產婦更需要家人的陪伴和關心，並且吃些營養豐富的食物。

一、什麼是產婦

在分娩期或產褥期中的婦女。 北魏 賈思勰 《齊民要術·插梨》：“《吳氏本草》曰：‘……產婦蓐中，及疾病未愈，食梨多者，無不致病。’” 明 李時珍 《本草綱目·草四·苧麻》﹝發明﹞引 陳藏器 曰：“苧性破血，將苧麻與產婦枕之，止血運。”《説唐》第五四回：“家中有產婦，此是他身下的草，有了血跡，要去拋在河內。” 艾青《黎明的通知》詩：“請叫醒每個人，連那些病者和產婦。

二、坐月注意

在產後四十八小時內，要留意血壓狀況，看看有沒有頭痛不適或視力模糊等現象。

必須注意飲食。應該為高血壓產婦提供高纖、高蛋白、低鈉飲食，要讓產婦多食蔬菜、白色肉類(例如魚肉雞肉等)，通過這樣的飲食可較快改善水腫的情況。

高血壓產婦在坐月子期間，保持身心舒暢很重要。為了給產婦一個良好的休息環境，家人應該為產婦準備安靜舒適的環境，儘量讓產婦在卧室休息，必須限制訪客，不要隨意打擾產婦的休息。

保證產婦的休息時間，讓產婦有足夠的時間恢復自己的身體狀況。所以，家人要儘可能對幫助照顧新生兒，以免讓新生兒的哭鬧聲打擾得產婦無法睡眠。睡眠不足，會使得高血壓更加惡化，難以控制。

產婦生產後容易產生抑鬱心理，此時家人要多多關注產婦的情緒變化，給予心理上的支持，預防產後抑鬱症的發生。這一點至關重要。

產婦必須非常小心起立的動作。這是因為產婦還是服用降血壓的藥物，如果突然站起來，很有可能發生姿位性低血壓，情況嚴重時還可能會暈倒。這對產婦而言是相當危險的。

三、穿衣事項

1、衣着應寬大舒適

有的產婦因體形發胖，就用緊身衣來束胸或束腰，這樣的裝束不利於血液流通，如 果乳房受壓迫，極易患乳痛。正確的做法是，衣着略寬大，貼身衣服應選擇棉製品，腹部可適當用布裹緊，以防腹壁鬆弛下垂，也有利於子宮復原。

2、衣着要做到厚薄適中

產婦產後抵抗力有所下降，衣着應根據季節變化注意增減。如果天氣較熱，就不一定要穿長衣長褲，不要怕暴露肢體。衣服要常換，特別是貼身內衣更應經常換洗。

冬天如果屋子不漏風，就不用戴帽子或包裹頭部。冬季外出時，可適當繫上圍巾，但不要包得太緊。如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防着涼。

夏天在屋子裏，可以穿長衣褲和襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到户外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

3、產婦不宜穿戴過多

有的產婦不管冷熱，不分冬夏，老是多穿多捂，這樣身體過多的熱量不能散發出去，結果出汗過多，變得全身虛弱無力，盛夏時還會發生中暑，出現高熱不退，昏迷不醒，甚至危及生命。

4、衣物一定要勤洗勤換

產後多汗，有時不到半天衣褲已經濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣褲和貼身衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免着涼。

衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能儘快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。

四、產後吃些什麼

1、小米

小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

2、蓮藕

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

3、黃花菜

黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。

坐月子期的保健措施多種多樣，其中最重要的一條是加強飲食營養。瞭解了坐月子吃什麼好，你就能更好的補充營養，舒適的度過這段時期。

4、鯽魚湯

鯽魚湯用於下乳汁。主治婦人產後乳汁不行。鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

5、豬蹄湯

材料：豬蹄00-250克、花生25克、火麻油2小勺、老薑5克、萵苣片

步驟：

（1)、豬蹄治淨切成塊氽水，依次加入花生、爆老薑入砂鍋煮沸後轉小火燉至豬蹄熟爛脱骨;

（2)、加入萵苣片，關火前最好加上2小勺火麻油，這樣提高母乳質量，增加母乳的親水因子預防寶寶便祕。

產後吃些什麼，相信很多新手爸爸，新手媽媽關心的問題，不僅要調理好自己的身體，還要儲備好足夠的母乳以供新生兒來獲取營養。所以，不僅可以通過煲湯，如雞湯，鯽魚湯，豬蹄湯等，還可以多吃些桂圓，大棗等補氣血的食物，以此來調理產婦的身體。