為什麼説吃瓜子等於喝油-吃瓜子的好處與壞處是什麼

許多人對瓜子又愛又恨，因為許多人吃瓜子，一旦吃上就停不下來，他們吃太多瓜子之後，牙齒會受傷，身體會變胖。因此，大家吃瓜子不要過量，瓜子的熱量很高，同許多零食一樣，所以容易產生飽腹感，瓜子主要是脂肪，下面介紹一下吃瓜子的好處與壞處。

一、吃瓜子的好處與壞處

1.吃瓜子的好處

瓜子當中有着很豐富的營養物質，瓜子是堅果類食品的一種，正常來説，人體是需要堅果的幫助的。堅果類有着十分豐富的脂肪物質和蛋白質物質，對於人體來説是十分重要的；而且瓜子中也含有一些多不飽和脂肪酸，可以起到保護心腦血管的作用，瓜子還有着含量豐富的維生素E和鋅、鈣等，嗑瓜子，能補充一些人體必要的元素，能夠防止一定程度的衰老。

2.吃瓜子的壞處

每天吃瓜子，最好不要超過50克，正常情況下，我們每天適量的嗑瓜子是有好處的，但是不要過量，吃太多會給人體帶來過大的負擔。平時磕瓜子不能一磕就停不下來，理智的讓自己不要超過一包，一手一把就可以了，一次性吃太多，以免會因為脂肪攝入過多，而吸入過多的油脂，這也是為什麼有人説嗑瓜子在喝油的原因，控制住嗑瓜子的數量，就沒有這麼誇張了。

二、為什麼吃瓜子等於喝油

明明沒怎麼吃，為什麼會發胖?對於減肥的人羣來説，最怕的就是喝口冷水也發胖，明明沒吃多少東西但就是瘦不下來，譬如説晚上磕了包瓜子，也沒吃晚飯，雖然瓜子看上去體積很少，但事實上它的熱量卻不低，一包瓜子的脂肪含量是很高的。

一包瓜子當中的熱量可以達到700大卡左右，看上去沒啥，但是卻相當於你吃了兩個漢堡的熱量，對於普通人而言，吃一個漢堡會覺得吃飽了，但是如果磕了一包瓜子的話，通常來説是沒有什麼感覺的，這也是為什麼很多人一吃起零食就停不下來的原因。

吃太多的瓜子，除了發胖，還會讓我們感覺到口乾，導致口瘡、上火等不良的反映出現，大量嗑瓜子，對於人的味蕾和牙齒來説，都會有損傷。經常嗑瓜子，牙齒的磨損是不可逆的。

以上就是吃瓜子的好處與壞處的相關介紹，目前，市場中銷售許多口味的瓜子，比如焦糖、原味、抹茶、鹹味等；許多人喜歡瓜子零食，尤其喜歡口味獨特的瓜子，其實，我們最好吃原味瓜子，它保留了最初的營養，沒什麼添加劑，它含有的脂肪較少，不容易變胖。