怎麼吃包子更好-吃包子會胖嗎

據小編所認知的，吃包子吃多了是會增重腸胃的不舒服感，導致脂肪堆積在肚子，從而引發肚腩的產生，所以覺得是會胖的。但相對比米飯而言，卻是算熱量比較低的。具體是不是真的吃包子會胖還是吃飯更會胖，讓我們根據科學的依據來一一為大家解答吧。

吃包子會胖嗎

包子跟米飯的熱量很明顯是米飯的熱量高，一個包子的熱量只有227卡，適合當做早餐食用，不適合當然午餐或者晚餐食用，而米飯是我們人體能量的主要來源，我們吃太多米飯是會出現肥胖的。米飯的成分主要是澱粉，澱粉是可以產生很高的熱量，所以減肥的時候要控制米飯的進食。

一、包子(熱量:227卡/100g)

1個大包子豬肉餡(100.0克)含有熱量227大卡，需要健美操67.8分鐘消耗完。

每100克該食物含有:脂肪10.00克;蛋白質7.30克;碳水化合物28.60克;纖維素1.70克。

就餡料油膩程度決定熱量高低，減肥期間推薦吃油脂較少的包子。

二、米飯

一般米飯熱量為116千卡;雜糧米飯熱量約為114千卡。

米飯原料，也就是大米當中，含有近80%的澱粉，但脂肪含量極低。每100克生大米，所含熱量為330千卡左右。這個數量與瘦豬肉基本相當。然而大米並不會幹吃，每份大米在煮飯時需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米飯之後，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當於一個半蘋果所含熱量。如果把大米做成稠粥，則一份米要加5-6倍水，所含熱量更低。

1碗(樂扣碗)米飯(100克)116大卡。1碗(瓷碗)米飯(150克)174大卡。1盒(快餐飯盒)米飯(250克)290大卡。標準(100克)116大卡

由此從上得知，吃包子會胖嗎的答案是否定的，吃包子是不會長胖的，長胖和很多因素有關。包子本身不是那種易讓人發胖的食物，發麪本身是鹼性的，可能使人體的酸鹼平衡，對身體是很好的。而我們要注意的是包子的餡，太油膩，口味太重的包子可能會發胖。不過，建議吃包子的時候多吃一些水果，牛奶，有的時候換換口味，這樣可以補充各種營養，口味也不會太單調。

綜上所述，你們覺得吃包子會胖嗎？答案很明顯，吃包子是不會長胖的，若吃包子而長胖的話也是因為食用過多，導致腸胃消化不良，又不加以運動促進脂肪燃燒，才會使體內多餘的脂肪堆積，引起肥胖。所以一定要謹記，包子要適量食用，才可以幫助你進行消化吸收哦。