補心的食物有哪些

有沒有感覺到時而心慌，時而胸悶?有時候還會頭暈?那得注意一下是不是心血不足了。由於心臟沒有足夠的血液帶動心臟，會造成心悸、頭暈、脈象弱的表現。補心的食物可以是食材，也可以是水果，可根據需要適當添加這幾種食物進自己的菜單。

補心的食物有哪些

一、堅果

堅果又稱殼果，多為植物種子的子葉或胚乳，營養價值很高。美國《時代》雜誌曾評選它為現代人的10大營養食品之一。堅果一般分兩類：一是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(銀杏)、開心果、夏威夷果等;二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

二、紅棗

中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性温、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。現代藥理研究發現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞 ，是一種藥效緩和的強壯劑。

三、豬肝

豬肝補肝明目，養血。用於血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等症。適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。患有高血壓、冠心病的人注意了，因為肝中膽固醇含量較高。有病而變色或有結節的豬肝忌食。相據前人經驗，豬肝忌與野雞肉、麻雀肉和魚肉一同食用。

四、豬心

自古即有“以髒補髒”“以心補心”的説法，豬心能補心，治療心悸、心跳、怔忡。據現代營養學分析證明，豬心是一種營養十分豐富的食品。它含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素c以及煙酸等，這對加強心肌營養，增強心肌收縮 力有很大的作用。臨牀有關資料説明，許多心臟疾患與心肌的活動力正常與否有着密切的關係。因此，豬心雖不能完全改善心臟器質性病變，但可以增強心肌，營養心肌，有利於功能性或神經性心臟疾病的痊癒。

五、蘋果

蘋果中的維生素C是 心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

六、香蕉

香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱，而開心起來這個創意文化水果就是受這點的啟發而來。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，開心起來!

七、黑莓

黑莓含有豐富的花青素成分，能夠降低心臟病和癌症的患病風險，有利心血管的健康。

八、藍莓

藍莓能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康;有增強心臟功能、預防癌症和心臟病的功效，能防止腦神經衰老、增強腦力;可以強化視力，減輕眼球疲勞。

補心的食物種類繁多，可根據需要列幾種食物進自己的菜單。不下廚房的你可以選擇吃水果來補充動力。下廚房的你可以每週做一道兩道菜補補。長期心血不足會造成失眠和健忘，影響工作和生活，這時候的你就要考慮一下，是不是該補補心了。