安神補心的食物有哪些

現代人的生活壓力越來越來大，生活作息越來越不規律，導致經常失眠，心神不寧。同時失眠多又跟長期過度勞累，情緒不暢等有直接聯繫，在平時的生活中，我們可以通過飲食來進行一定的改善，那麼哪些是安神補心的食物呢?可以幫助我們緩解這些症狀呢?

安神補心的食物有哪些

1、 蛋類

豐富的蛋白質是大腦必需補充的營養物質，是天然食物中最優良的蛋白質之一，有助於提高記憶力，補充勞損厲害的腦力。

2、 花生醬

大家很少聽過花生醬都可以補腦吧，但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質，對於補充腦能量和調理身體健康有極大的幫助

3、 燕麥

多吃燕麥有什麼好處?燕麥作為早餐的最佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以為人體提供足夠的能量，起健腦作用。

4、 鮭魚

多吃魚類對大腦發育好，而且鮭魚裏面的高蛋白質以及具有保護神經系統的歐米伽-3脂肪酸，有助於增強記憶力和理解能力，無論是讀書還是工作，加分無限。

5、 全麥製品和糙米

兩種都是粗糧食物，對於很多人來説，精細食物吃得多，並不利於腸胃，而且全麥製品和糙米中豐富的VB和纖維素，有助於增強認知能力，保健大腦。

6、 草莓

像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞，是不少人們補腦健腦的首選，而且可以很好地提升記憶力和恢復精神。

7、 豆類

多吃豆類有利於大腦能量的恢復，而豆類的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，都是大腦活動的物質基礎。

8、 蔬菜

多吃新鮮的多種顏色的蔬菜，有助於保持大腦的活力，讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿蔔都可以補腦健腦。

9、 牛奶以及乳製品

為什麼每天早上早餐最好飲用一杯牛奶呢?因為牛奶裏面優質蛋白質可以補充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質。

10、 荸薺 

每日可用荸薺60~120克，配海蜇50~100克，煮湯分2次飲用。此法為清代名醫王士雄的“雪羹湯”，有清熱化痰之功，適宜痰火上擾型心悸之人服食。

11、 柏子仁

可用柏子仁10~15克，稍搗爛，同粳米煮粥，待粥將成時，加入少許蜂蜜，稍煮一、二沸即可食用，宜作早晚餐服食。此法適宜心血不足型心悸，因柏子仁本身有養心安神之效。

以上分享的安神補心的食物，都是平常生活中比較常見的，平常多食用，可以讓你遠離煩惱。心火偏旺而心悸者，還宜吃些竹葉茶、白茅根茶等;痰火上擾型心悸者還宜吃些旱芹、白菊花、冬瓜、絲瓜、蘿蔔、菊花腦、槐花等。看了這些，你現在應該知道煩躁不安、徹夜難眠時吃什麼補心安神食物了吧!