春夏必喝這四種！-清熱祛濕水

現在天氣越來越炎熱了，你是否經常會覺得全身無力，心情不暢?其實這是體內濕氣重的表現，特別在南方，温度高，空氣水分足，人更容易受到濕邪的危害。許多人都採用食補的方式祛濕，但是又不知道具體吃什麼好。接下來，就讓小編來和大家介紹四款簡單美味的清熱祛濕水吧!

清熱祛濕水

一、體內濕氣重的症狀

1、頭重腳輕

當濕氣入侵人體內的時候，人就容易經常感到頭重腳輕，如果你經常感覺頭昏昏沉沉的，臉色也暗沉，人總是提不起精神，那可能就是體內濕氣太重了。

2、關節僵硬

當濕邪進入人體關節，與寒氣相遇，就會形成寒濕，這個時候人的四肢會經常感到僵硬，就像機器缺少潤滑油一樣，行動起來都不是很方便。

3、皮膚容易癢

冬天到了，很多人容易出現皮膚瘙癢的情況，往往都以為是皮膚乾燥引起的，但其實也可能是體內濕寒入侵，導致的皮膚容易癢，一般在撓過以後，皮膚會出現很多凸起的小紅點，但是過一會就會自己消失。此外，人的臉上還容易出油冒痘痘，這些都是體內濕氣重的表現。

4、大便粘稠

如果你發現自己在排便的時候，糞便經常不成形，容易沾在馬桶上，很難沖掉，那可能是體內出現了濕氣。通常這種情況與人的飲食有很大關係，當在吃了比較油膩或者辛辣刺激的食物時，就容易導致體內濕寒入侵，出現這種情況。

5、下肢水腫

當人體內濕氣重的時候，多餘的水分和廢物堆積在體內，很多水分沒有辦法轉化成體液，就會出現皮膚浮腫的情況，一般這些浮腫體現在下肢。用手掐下肢的時候，會凹陷下去，這種情況就是出現水腫了。

6、舌苔厚、有口氣

如果你發現自己經常在早上起來刷牙的時候，發現舌頭很厚重，明明刷過牙了卻還是會有口氣，這種情況很有可能就是體內濕氣重造成的。此外，當體內濕寒入侵的時候，舌頭顏色會變淡，而濕熱入侵的時候，舌頭顏色會更深。

二、清熱祛濕水

1、老黃瓜煲豬腱粉腸湯

老黃瓜能除熱祛濕解火毒。扁豆、赤小豆俱有健脾化濕功效，加豬粉腸煲黃瓜湯，清熱當中更有理腸胃之食療作用。

2、冬瓜薏米排骨湯

將冬瓜與薏米進行搭配，能夠達到清熱祛濕、利水排尿的效果，對於水腫、尿路疾病患者來説具有輔助性治療作用。

3、炒扁豆木棉花燉鯽魚湯

扁豆性味甘温，能健脾化濕、和中止瀉。尤其炒後的扁豆健脾力更強，與木棉花陳皮燉鯽魚，為春濕時健脾祛濕的養生湯品。

4、沙葛豬骨湯

清熱祛濕，健脾開胃。

從上文詳細介紹中，大家對濕氣重想必也有了一定的瞭解，幾道家常的清熱祛濕水你是否記住了呢?其實，要想做到完完全全的祛濕，就要從自身做起，單靠食補的方式還稍顯不足，大家可以培養起良好的生活習慣，適量運動，才能夠擁有健康，享受生活。