多吃紅棗的好處及過度吃的壞處

紅棗，大家都熟知的果實，中果皮,肉質厚，味甜，原產中國，現在歐洲，美洲都廣為栽培，棗裏邊含有豐富的維生素C具有滋陰補陽的功效，現常被製作成蜜棗，黑棗，酒棗，等等，這麼多的好處，也被人當成養生的食物，下面就盤點一下多吃紅棗的好出壞處。

多吃紅棗的好處及過度吃的壞處

一、多吃紅棗的好處

1、增強人體免疫力 大棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

2、增強肌力，增加體重 實驗小鼠每日灌服大棗煎劑，共3周，體重的增加較對照組明顯升高，並且在游泳試驗中，其游泳時間較對照組明顯延長，這表明大棗有增強肌力和增加體重的作用。

3、保護肝臟有實驗證實，對四氯化碳肝損傷的家兔，每日餵給大棗煎劑共1周，結果血清總蛋白與白蛋白較對照組明顯增加，表明大棗有保肝作用。

4、抗過敏 大棗乙醇提取物對特異反應性疾病，能抑制抗體的產生，對小鼠反應性抗體也有抑制作用，提示大棗具有抗變態反應作用。

二、紅棗吃多了會怎麼樣

1、過多食用紅棗會導致腹脹，也就是肚子脹氣。

2、過多食用紅棗會對人體腎臟造成一定的困擾，同時會影響消化系統，會造成便祕等情況。

3、紅棗的糖分很高，因此，糖尿病的患者要注意紅棗或者紅棗製成的零食是不能吃的，不熱會導致糖尿病惡化。

4、在女性月經期出現水腫情況時是不能吃紅棗的，因為紅棗很甜，吃多了會生痰生濕。

5、量進食生鮮紅棗，易產生腹瀉並傷“脾”，因此，由於外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者，都屬於忌吃生鮮紅棗的人羣。

6、濕盛或脘腹脹滿者忌食;濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。

7、有宿疾、便祕者不宜多吃;齲齒、牙病作痛及痰熱咳嗽患者不宜食用。

所以説多吃紅棗一般不要超過5個，小的不要超過8-9個，大棗一般就是2-3個，只要堅持每天都吃，記得不要過度吃，細水長流才能讓吃身體裏邊的棗發揮到它應有的營養價值。

説這麼多，多吃紅棗的好處是不是不言而喻啦，但是我們要明白，多吃不等於過度吃，多吃是堅持每天適量的吃，這樣才能讓吃進去的棗在我們體內發揮到應有的營養價值，過度吃也只會物極必反，不僅改善不了身體，還有可能身體出現新的毛病。