常吃的粗糧玉米含糖量高嗎

説到玉米這種食物估計有不少的朋友們在日常生活中會經常性吃到，因為玉米不僅非常普遍，而且玉米的營養價值相對來説是屬於比較高的，對自己的身體健康有一定的幫助，因此有很多人都很喜歡吃玉米，那麼，常吃的粗糧玉米含糖量高嗎？

一、常吃的粗糧玉米含糖量高嗎

玉米含糖量不高。玉米營養全面，含有豐富的蛋白質，膳食纖維，鈣，磷，鐵等礦質元素。玉米含糖量低，易造成飽腹感。非常適宜減肥人羣使用。

除此之外，常吃玉米還有以下作用：促進腸胃蠕動，刺激腸胃分泌胃液，加速體內毒素的排除，幫助消化。補充人體所需營養，促進生長髮育，預防骨質疏鬆。調節血糖，血壓，預防心血管疾病等。

二、含糖量低的食物有哪些

1.鴨血

鴨血中富含鐵質,可以滿足人體對鐵的需求,它的營養價值非常高,含有豐富的蛋白質、各種微量元素,如鐵、銅、鈣等。鴨血還具有排毒的功效,以及預防和治療缺鐵性貧血的作用。常吃鴨血還能收到健脾和胃、美容養顏的效果哦!

2.生菜

生菜含有豐富的水分,生吃清爽多汁,尤其新鮮。生菜中膳食纖維和維生素C比大白菜要高出很多,具有消除多餘脂肪的作用。通常來説,每餐食用80克生菜就可以了。需要注意的是,剛剛生產完的婦女是不適宜多吃生菜的。

3.茭白

茭白的質地鮮嫩,味道甘甜,被看作是蔬菜裏的佳品,茭白味甜,性微寒,具有清熱利濕的作用,吃茭白還有解渴、利尿、除濕、通便的作用。當然,如果患有腎病、尿路結石等疾病則不宜吃茭白。

還需要注意的是,由於茭白中含有較多的草酸,所以不不要同時與富含鈣的食物一起食用,以免影響鈣的吸收。

4.蕎麥麪

蕎麥麪是蕎麥加工成的麪粉，營養價值很高。蕎麥麪含20種氨基酸且組成平衡。人體必需的8種氨基酸，苦蕎的含量高於小麥、大米、玉米和甜莽。

脂肪含量為3%，也高於小麥、大米及薯類，蕎麥脂肪含有9種脂肪酸，含量最高的是油酸和亞油酸。油酸在體內可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用，因此，常食蕎麥可防治糖尿病性高脂血症。

常吃的粗糧玉米含糖量高嗎？相信朋友們在看完以上詳細介紹之後，應該就會知道，其實玉米的含糖量並不高，很適合血糖高的朋友們日常來食用，不僅如此，以上還推薦了一些含糖量低的食物，而且這些食物也很常見，有利於幫助大家降低血糖哦。