那含糖量高嗎？-大棗有點甜

庭前八月梨棗熟，一日能上樹千回。棗是我們日常生活中很常見的食物，每天來一顆大棗，一生都不顯老哦，我們都知道棗的味道是很甜的，而糖分的攝入是需要適量的，那麼，棗的含糖量高嗎?我們一起來了解一下吧。

一、大棗含糖量高嗎

棗，鼠李科棗屬植物，大棗屬於幹水果類食物，含糖量是很高的，大棗的含糖量幾乎超過了自身成分的一半還多，每天可以適當的吃大棗，但不適宜過多食用，攝入過多糖分會引起肥胖、高膽固醇的風險。新疆大棗是很有名的，由於新疆光熱條件充足，所以大棗才格外的香甜，所以一提到新疆大棗，我們便會不由自主的回味起那香甜的味道。

二、大棗的營養價值

經研究發現，大棗可以提高人的免疫力，而且能促進生成白細胞，從而降低血清膽固醇，大棗中還富含豐富的維生素C、鐵和鈣，可以防止骨質疏鬆、貧血，骨質疏鬆是中老年人的多發症，大棗對他們會有很好的食療作用，這種作用是連藥物都不能比擬的，大棗也還有豐富的微量元素，它對鎮靜安神也有一定的功效。

三、吃大棗的禁忌

我們經常會聽到女性朋友愛在經期吃一些紅棗來補血，但是不是所有女性朋友都適宜吃大棗，在例假期間，一些女性會有眼腫的症狀，這就是濕氣重、水腫的表現，這樣的女性就不適宜多吃大棗，多吃含糖量高的大棗會加重水腫的情況。

糖尿病患者也不適宜多吃大棗，大棗含糖豐富，會造成血糖異常，由於大棗的棗皮不容易消化，所以我們在食用大棗時儘量要細嚼慢嚥，且不要食用過量，有可能引起腹脹。

我們要正確瞭解自己的身體情況，如果血糖過高的情況下就不適宜多吃大棗，大棗雖然有營養價值，但食用過量的大棗，不僅不會有益身心，反而會產生物極必反的效果，不要讓酸甜的大棗造成我們身體的負擔。