7日清腸瘦身法

豐富的膳食纖維食物能調整腸道功能，也能夠促進腸道的蠕動，也可個、防止便祕，改善腸道菌羣，同時還可降低血漿、膽固醇。想要瘦身，就可以進行食用膳食纖維豐富食物，同時再補充蛋白質豐富的食物，能為提供能量和營養，下面就為大家介紹7日清腸瘦身法的食譜。

一、7日清腸瘦身法

第一天：芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。

做法：

1、將芹菜洗淨切成小段，大米、小米淘洗乾淨。

2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

第二天：番茄豆腐豆芽湯

材料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許。

調料：鹽2小匙。

做法：

1、將番茄洗淨切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗淨，香菜洗淨切段。

2、鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。

第三天：熘魚片

材料：草魚取中段1條、木耳10克、廣東菜心50克。

調料：色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙，幹澱粉、水澱粉、葱、姜各少許。

做法：

1、將草魚收拾乾淨，切片，沾裹幹澱粉用温油滑熟;木耳泡發，洗淨;廣東菜心擇洗乾淨;葱、姜切末。

2、鍋中倒入色拉油燒熱，放入葱、薑末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調味、倒水澱粉勾薄芡即可。

第四天：芹菜炒墨魚

材料：芹菜150克、墨魚150克，葱花、紅椒絲、黃椒絲各少許。

調料：色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙。

做法：

1、將芹菜擇洗乾淨，切段;墨魚清除內臟，洗淨，切段後改花刀，用開水汆燙，瀝乾水分。

2、鍋內倒入色拉油燒熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒幾下，再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻，最後加入鹽、雞精調味拌勻，裝盤即可。

第五天：玉米鬚菊花粥

材料：玉米鬚10克、菊花10克、大米200克。

調料：鹽1小匙。

做法：

1、將新鮮玉米鬚以温水略泡，沖洗乾淨。菊花去蒂，摘下花瓣，洗淨。大米淘洗乾淨。

2、鍋內倒入清水、玉米鬚，煮10分鐘後濾去玉米鬚，加入大米煮至粥成，再放入鹽、菊花、玉米鬚，略滾即成。

第六天：燕麥片粥

材料：燕麥片200克。

做法：

鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開後用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。

第七天：絲瓜燉豆腐

材料：絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、葱1段調料：色拉油1大匙、水澱粉1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙。

做法：

1、將絲瓜去皮，洗淨，切成滾刀塊;豆腐切成小方塊，在沸水裏焯一下，撈出瀝乾水;葱切末。

2、鍋內倒入色拉油燒熱，放入葱末爆香，在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒，加入鹽，雞精調味，倒入水澱粉勾芡，淋上香油即可。

以上介紹的7日清腸瘦身法,對於瘦身的人士來説是非常不錯的，在瘦身的同時又能提供身體所需的能量以及營養。按照上述的視頻，相信會在短時間內就能有非常不錯瘦身效果，如果再搭配上適量的有氧運動效果會更加顯著。