吃自助餐的最佳順序是怎樣的

每當放假的時候，許多人會邀請親朋好友一起去吃自助餐來犒勞自己，大家知道吃自助餐時是有一定的食用順序，保證我們能吃飽的同時也能保證我們的健康。現在我們就來了解下吃自助餐的最佳順序。

一、吃自助餐的最佳順序

吃自助餐最好的順序是，先吃低熱量、富含維生素、高纖維的素食者(如蔬菜、蘑菇)。因為如果先吃肉類食物，容易飽腹，也容易消化不良。

建議按下列順序食用：涼菜、蔬菜、水果、湯、海鮮、肉、甜品。

第二種方式是按烹飪方法選擇食物，儘量選擇先吃低熱量的烹飪方式。比如清湯的熱度低於濃湯，清蒸涼拌食品的熱度低於油炸調味品。少吃沙拉高熱量千島醬、法式沙拉醬等的食品。

關於海鮮宜食宜鮮，自助餐之中的生魚片、牡蠣、蝦、蟹等在自助餐中都會很快被一搶而空。海鮮蛋白質含量豐富，但吃海鮮過多會加重腎臟負擔，所以要適量食用海鮮。海鮮也容易滋生微生物，讓人吃壞胃。因此，在選擇海鮮時要注意選擇新鮮食材。

吃自助餐的時候少喝碳酸飲料，碳酸飲料會佔據大部分胃空間，致使人們接下來吃不下其他東西，而且碳酸飲料的熱量很高，建議選擇低糖飲料，少喝蘇打水，可用開水和茶代替。

二、吃自助餐還需要注意什麼

吃自助餐要把握度，不要吃得太多。在自助餐廳裏面，許多人吃得過多。他們總是認為，如果吃得太多，就能把花的錢吃回去，而且非常划算。而且，餐廳不允許外賣和浪費，而且有一定的時間限制。因此，你吃的那堆食物一定要自己消除，這就形成了吃得快、吃得多、不消化這一現象，導致胃受不了，很多人在吃喝之後出現腹瀉、消化不良、胃酸性胃脹的不良症狀。

總之，不要抱着一副在自助餐廳一定要吃足給的錢，吃不飽不走的這種態度。我們一直倡導的是“吃有營養、有味道的美食，不要一次性吃太多。”。以上就是吃自助餐的最佳順序，下次去吃自助餐的時候可以參考參考。