你是否錯過了？-一日三餐的最佳時間

一個良好的飲食習慣，首要的條件就是按時吃飯。我們都知道，長期不按時吃飯容易導致一般慢性胃部疾病。現在很多年輕人就是因為經常沉迷於網絡，沒有按時吃飯，所以才導致有胃病。所以我們需要知道一日三餐的最佳時間，嚴格按照這個時間去飲食。

一、一日三餐的最佳時間

1.早餐：最好是在早上7點鐘到8點鐘左右吃早餐。

2.午餐：最好是在中午12點鐘到13點鐘左右吃午餐。

3.晚餐：最好是在下午17點鐘到18點鐘左右吃晚餐。

一般正常學生或者上班族這個時間點出差也是休息吃飯的時間。

二、為什麼要按時吃飯 

1.一日三餐從生理意義上來説並不是為了解饞和填飽肚子，主要是為了維持給身體提供運行的能量，保證身體的正常發育。一般來説，一日三餐是較合理的安排，人體內的消化酶也是在早、中、晚三個時間段特別的活躍，兩餐間隔時間如果太長，會引起高度飢餓;人在餓的時候就沒有精力工作或者學習。所以一定要按時吃飯。

2.同樣的，如果是一日多餐的話。會讓體內消化系統一直處在運行狀態，消費系統會造成過度疲勞，會讓消化消化系統的功能逐步降低，影響個人的食慾和體內的消化的速度。所以還是要按時吃飯。

三、一日三餐該怎麼吃 

1. 早餐：都説“一日之計在於晨，”一覺醒來要從一頓好的早餐開始。早餐要吃的有營養，卻不油膩，給休息一個晚上的胃一個緩衝的時間。比如早餐喝粥、喝豆漿、吃麪包、蛋糕等也都是可以的。

2.午餐：午餐是特別重要的一餐，因為承接着上午和下午的工作或者學習，吃的午餐要能夠給身體提供足夠的能量，一定要吃主食(米飯或者麪條)，副食要葷素搭配。因為人體所需能量主要是葡萄糖，而葡萄糖主要是通過吃主食來轉化為葡萄糖的，所以午餐不能不吃主食。

3.晚餐：晚餐已經是結束了一天的工作和學習的時候，為了不給胃造成消化的負擔。要吃一些易消化易於吸收的食物，也可以在午餐的基礎上吃的更加清淡一點。

一日三餐的最佳時間想必大家都已經通過本篇文章做了一個深入的瞭解，作為一個珍愛生命、愛崗敬業、不想與疾病為伍的小編，強烈建議大家都要按時吃飯，千萬不要以為飯什麼時候吃都可以，按時吃飯才是杜絕胃病的最佳方法。