脱髮吃什麼水果好
- 飲食常識
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想必很多妹紙們,除了一向注意自己的面貌特徵以外,還特別注重自己的頭髮,頭髮一向被人們當作是第二個面孔,一旦發生了什麼脱髮之類的事情時,就會擔心憂慮,甚至是會到達喪心病狂的地步哦,hhh~~大家不要慌哦~~不如我們今天就來説説脱髮吃什麼水果好吧~~
一、脱髮吃什麼水果好
1、柑橘促進頭髮生長,防止脱髮
柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,促進膠原合成,可起到促進頭髮生長的作用。
2.吃葡萄乾防止脱髮
促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。
3.奇異果
奇異果可謂水果的營養之王,富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸,除了卓越的反抗衰老的本領,即抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能幫助秀髮維持水分,防止頭髮乾燥,可全面改善頭髮狀態。
4、楊桃
楊桃被稱作維生素活力精靈,這一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一種,內含蔗糖、果糖、葡萄糖,同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C,微量脂肪、蛋白質等多種營養成分,對頭髮具有保濕及增強彈性的作用,讓頭髮回覆天然美態。
二、其他食物
1、蛋白質類食物
頭髮的主要成分是蛋白質,因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要,但是一些過度減肥的人,營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象,這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
2、補腎類食物
一些掉頭像現象是腎虛引起的,這種情況也叫腎虛脱髮,腎虛脱髮可以吃一些補腎的食物來調節一下,比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等,一些中藥也有很好的補腎作用。
3、促血液循環食物
頭髮吸收營養主要來自血液,當血液循環不好的時候,頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮,因此可以吃一些補血、促血液循環的食物,如桑葚、枸杞子、大棗等等。
4、雜糧雜糧
也是防脱生髮的一類好食物,它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維,特別是當今人們口味偏重,愛吃油膩和辣椒,雜糧是一個不錯的調節方式。
脱髮吃什麼水果好這些內容,想必你們估計都已經瞭解過了吧~哈哈,大家千萬不用再害怕自己還會脱髮的情況來 吧~~記得多吃一些水果後,當然也不能夠忘記那些蛋白質類食物、補腎類食物、促血液循環食物、雜糧雜糧哦~~
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