孕婦到底能吃什麼

孕婦到底能吃什麼，我身邊有一位好朋友，馬上就要當爸爸了。我看他成天愁眉苦臉的，我就問他，你都要當爸爸了，你還不高興？他説不是不高興是發愁，我説愁什麼啊，他説不知道給孕婦到底吃什麼。那麼好接下來我就為大家介紹幾種孕婦能吃的食物吧。

一、孕婦到底能吃什麼

孕婦的飲食營養是家裏人最為關注的事，孕婦吃得好，胎寶寶才好。那麼，孕早期營養食譜有哪些呢?孕早期飲食吃什麼好呢?彆着急。下面，我們一起到文中看看，孕婦食譜的做法有哪些吧!

孕早期是胎兒生長髮育的關鍵時候，需要的營養也是從母體中獲取的，所以孕媽媽更要注意營養的搭配，接下來推薦幾款營養的孕早期食譜。

（一）炒木須肉——補鐵

材料：豬肉250克，雞蛋2個，木耳25克，黃花菜25克，油菜150克。醬油、糖、葱、鹽各適量，澱粉10克。

作法

1、將豬肉切成細絲，用澱粉、醬油拌勻，鍋上火，放油少許，燒熱，放入肉絲炒熟，出鍋備用。

2、熱油鍋內雞蛋加鹽炒熟，出鍋備用。

3、將發好的木耳和黃花切小，用熱油鍋炒片刻後，加醬油、糖、油菜和炒好的肉、蛋共同煸炒，最後加葱花，勾薄芡，攪勻即可出鍋。

特點：這款美味方便製作，葷素結合，富含鐵元素、蛋白質及多種礦物質。

（二）香菇豆腐——補鈣

材料：水髮香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

作法

1、豆腐切成3.5釐米長、2.5釐米寬、0.5釐米厚的長方條，香菇洗淨去蒂。

2、炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結硬殼呈金黃色。

3、烹入料酒，下入香菇，放入所有調味品後加水，用旺火收汁、勾芡，翻動後出鍋即成。

特點：美味的香菇豆腐，為孕媽媽補充鈣質及蛋白質。

（三）花生燉豬蹄——補充蛋白質

材料：豬蹄1只，花生仁100克，生薑10克，冬菇15克。鹽8克，雞粉2克，紹酒3克，胡椒粉少許。

作法

1、將豬蹄處理乾淨，砍成塊，花生仁用温水泡透，生薑切成片，冬菇去蒂洗淨。

2、鍋內燒水，待水開後，投入豬蹄，用中火煮盡血水，撈起待用。

3、取燉盅一個，加入豬蹄、花生仁、生薑、冬菇，調入鹽、雞粉、胡椒粉、紹酒，注入適量清湯，加蓋，燉約2小時後即可食用。

特點：這款美味富含蛋白質、維生素，孕媽媽適量吃可補充維生素，還能夠美容養顏哦!

孕婦到底能吃什麼，以上的這個美味菜餚，就是孕婦能吃的東西而且有肉有菜，營養也有了。準爸爸們再也不擔心給懷孕的老婆吃什麼而發愁了。各位準爸爸們，請趕緊給自己懷孕的老婆做上一頓以上介紹的菜餚吧，非常可口哦。